導(dǎo)讀寶媽們應(yīng)該都深有體會，家里的寶貝不生病時，睡覺和吃飯就是最重要的事，也是寶媽們操心最多的事，很多父母為孩子不好好吃飯發(fā)愁，為了讓孩子好好吃飯，有些爸媽可謂絞....

寶媽們應(yīng)該都深有體會，家里的寶貝不生病時，睡覺和吃飯就是最重要的事，也是寶媽們操心最多的事，很多父母為孩子不好好吃飯發(fā)愁，為了讓孩子好好吃飯，有些爸媽可謂絞盡腦汁，可孩子主是不買賬。其實(shí)，讓孩子好好吃飯，還真是上技術(shù)活兒。那些為孩子吃飯發(fā)愁的父母，多半是沒做對下面這些事。

1、添加輔食之后，及時準(zhǔn)備手指食物，讓孩子練習(xí)自己吃飯。

朋友生了二胎之后，苦于家里沒人帶孩子，找不到合適的確保姆，自己的親人輪流帶了一段時間，但是親戚都有自己的家庭要照顧，不能長期幫她帶孩子，就向我咨詢孩子上早托班的事情，問我多大就可以上了。因?yàn)猷洁綇囊粴q多上早托班，那個早托班還不錯。我說孩子學(xué)會走路，基本上會自己吃飯。她說還要自己吃飯啊。我說是的，剛?cè)サ臅r候會喂一段時間，不可能一直喂的。

她說自己吃飯恐怕學(xué)不會。

朋友的孩子現(xiàn)在10個月了，我說你現(xiàn)在應(yīng)該就開始訓(xùn)練她，讓她自己吃飯。她說孩子還沒有自己拿過東西吃呢，，放在面前她也不吃。

我說你現(xiàn)在就應(yīng)該給她手指食物，讓她練習(xí)自己抓著吃，自己用勺子。

6個月添加輔食之后，要有意識的給孩子做一些手指食物，蔬菜、水果蒸熟或者煮熟，切成長條，或者自制小餅、溶豆等，讓孩子拿著自己吃。

同時家長也做好示范，別以為孩子早晚會長大，早晚會學(xué)會。咀嚼也有敏感期，孩子的手指的靈活度也需要練習(xí)，所以要給孩子做示范，比如我家嘟嘟開始學(xué)吃飯的時候，我就故意讓他看著把食物放在嘴里，然后牙齒上下咬合，告訴他要這樣嚼啊嚼。

人生下來有雙手，雙手就是用的，所以，在添加輔食后，要給孩子食物讓他自己抓著吃，給孩子勺子，讓他練習(xí)使用勺子。

2、吃飯要有儀式感。

儀式感有利于培養(yǎng)習(xí)慣，形成固定的程序和模式。

建議一定要給孩子準(zhǔn)備餐椅和自己的餐具，讓孩子坐在自己的餐椅里面吃飯，而且只能在餐椅里吃，離開餐椅就是吃飯結(jié)束。

而且吃飯之前要有一系列的程序，比如說洗手、戴圍兜，然后坐到餐椅里面，用孩子自己的餐具盛放食物，放在孩子面前，同時要關(guān)閉家里的電子設(shè)備，如電視等，減少對孩子的干擾。

儀式感久兒久之就會成為一種習(xí)慣，當(dāng)開始這些飯前程序時，孩子自然就知道是應(yīng)該吃飯了。

3、減少零食，盡量少給孩子吃零食。

有時候在網(wǎng)上見一些寶媽們抱怨，我家孩子就喜歡吃零食，不吃飯怎么辦？每次看到這些問題，我就覺得又好氣又好笑。零食是誰買的，誰給孩子的？你不給他零食，他怎么吃？而且吃起來又沒有限度，吃飽了怎么還會吃飯。

零食不是不可以吃，在正餐之間，加一些水果、酸奶、米餅等也可以，但是要控制量，零食吃多了，到正餐的時候當(dāng)然就沒有食欲。

對于減少零食，父母有主動權(quán)，少買，少準(zhǔn)備，少給孩子就行了。

4、給孩子食物要適量，不要太多，讓孩子自己決定吃多少。

父母總是想讓孩子多吃點(diǎn)，人們常說有一種冷叫媽媽覺得你冷，其實(shí)還有一種餓，叫媽媽覺得你餓，奶奶覺得你餓。經(jīng)常見有一些媽媽或奶奶，孩子吃飽了，還一直往孩子嘴里塞東西吃。尤其是老人，都想方設(shè)法讓孩子多吃點(diǎn)，不考慮孩子的胃口，也不考慮孩子的胃容量。

其實(shí)孩子知道自己能吃多少東西。

中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼學(xué)會推薦的嬰幼兒膳食寶塔推薦，5歲以下的嬰幼兒每天的膳食量如下：

7-12月齡：雞蛋15-50克（至少一下個蛋黃），肉禽魚25-50克；蔬菜類25-100克；水果25-100克；母乳500-700毫升；谷類20-75克。

13-24月齡：雞蛋25-50克（至少一下個蛋黃），肉禽魚50-75克；蔬菜類50-150克；水果50-150克；母乳400-600毫升；谷類50-100克。

2-3歲：雞蛋50克，肉禽魚50-75克；蔬菜類100-200克；水果100-200克；奶類350-500克；谷類75-125克。

4-5歲：雞蛋50克，肉禽魚50-75克；蔬菜類150-300克；水果150-250克；奶類350-500克；谷類100-150克。

這些食物攝入的量，包括三餐和中間的加餐，而且孩子發(fā)育不同，需要的食物也不一樣，只要孩子身長和體重正常為增長，就不用太在意孩子多吃幾口還是少吃幾口。

?5、讓孩子自己吃，不要總是代勞。

有些父母或老人太疼愛孩子，舍不得讓孩子自己吃飯，認(rèn)為孩子小，父母就應(yīng)該代勞，或者認(rèn)為孩子自己吃飯會吃不到嘴里，撒到衣服或地上，看不得孩子被弄臟。

其實(shí)孩子一歲多完全就可以獨(dú)立吃飯，我家嘟嘟從剛滿一歲的時候，就自己端著碗喝湯，自己拿勺子吃飯，就是練習(xí)的結(jié)果，越是喂，孩子越學(xué)不會，所以家長要放手。

讓孩子好好吃飯是個技術(shù)活兒，做到以上這五點(diǎn)，讓孩子自己愛上吃飯指日可待。