導(dǎo)讀好激動(dòng)啊，試吃了滿滿一大箱零食，終于為大家總結(jié)出了那些好吃又不長肉的零食。不多說，趕緊來種草吧??！長文、多圖建議在wifi下瀏覽，土豪隨意~小清新，任性吃也....

好激動(dòng)啊，試吃了滿滿一大箱零食，終于為大家總結(jié)出了那些好吃又不長肉的零食。

不多說，趕緊來種草吧??！

長文、多圖

建議在wifi下瀏覽，土豪隨意~

小清新，任性吃也不怕冷凍蔬果干

聽起不長肉，事實(shí)是，它真的不長肉。

無油無糖，分量輕，任性吃吧。

中午在外邊吃，如果蔬菜不多，回辦公室小栗子會(huì)抓一把嚼嚼。

小栗子為你推薦兩種蔬菜干：

1、覓味寶凍干秋葵干

25g/包 6.5元

意外的很好吃！

聞起來有胡蘿卜的味道，但吃起來不會(huì)很怪，連不喜歡新鮮胡蘿卜的小栗子都覺得好吃！

咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到后面，甜甜的，胡蘿卜天然的甜味。

水果干

蔬菜干味道重，不喜歡？試試水果干吧~

1、蘋果脆

我們買了兩種：

左：好果源煙臺(tái)蘋果脆片： 36g/包 9.9元

右：樂滋蘋果脆片：20g/包 3.5元

好果源的蘋果干很薄，很脆，很甜，蘋果味道也很直接~喜歡（比心）

樂滋的口感就有些曖昧啦。

松松綿綿的，也沒那么甜，有點(diǎn)像粉蘋果。扔到牛奶里泡一會(huì)，會(huì)有種失水蘋果皺巴巴的口感，很奇妙。

2、草莓脆

樂滋草莓脆 20g/包 3.5元

草莓脆真的很貌美，絕對(duì)是凹造型的一把好手。嘎吱一聲，聽聲音就很饞人。

學(xué)生時(shí)期就很愛它，喝牛奶扔幾顆，泡一會(huì)，微微復(fù)水再吃，有點(diǎn)吃糖果的粘牙感，總之很幸福。

3、黃桃脆

樂滋黃桃脆 20g/包 3.5元

和樂滋蘋果脆的口感很像，也是酸酸的，吃一會(huì)才會(huì)有桃子的味道。

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小知識(shí)

冷凍干燥已經(jīng)是脫水蔬菜界的扛把子了，非油炸更健康，牌子很多啦，自己選的時(shí)候盡量選擇添加少的天然果干。

很多綜合果蔬干，用的是真空低溫油炸脫水技術(shù)（所謂的VF技術(shù)），比起直接油炸，油倒是少了，但還是有的看下配料表就知道啦。

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4、椰子片

40g/包 4.00元

泰國samui蘇梅香酥椰子片

椰香撲鼻啊，甜甜的，一把把吃很過癮，喜歡各種椰子制品的小伙伴，一定不要錯(cuò)過。

椰子里面有椰子油，所以椰子片的脂肪比例也稍微高一些，不過好在沒有反式脂肪酸，這點(diǎn)脂肪就不用擔(dān)心啦。

5、無花果脆

小栗子找來了兩個(gè)產(chǎn)地的脫水無花果干

左：奇跡屋無花果脆干（新疆） 80g 38.4元

右：覺苑凍干無花果（山東威海）100g19.9元 獨(dú)立包裝

不得不說覺苑的顏值，贏了。

覺苑的聞起來很香甜，入口也是酸酸甜甜的，無花果味道也重一些。

奇跡屋的，聞起來有一股草味，吃起來味道很淡，無花果的味道也需要品一會(huì)才出現(xiàn)。但是包裝顏值高啊。

兩種果干的熱量都不高，20g 大概只有5大卡，沒加別的糖。

7、無花果干

無花果好吃又補(bǔ)鈣，很適合給小朋友當(dāng)零食哦，小栗子也超愛，直接吃或者煮粥都很棒。

也買了兩種，產(chǎn)地也是新疆和山東。（看來山東和新疆是無花果界的扛把子）

左：西域美農(nóng)新疆無花果干 250g/包 15.0元

右：飯芽烘制威海無花果干 250g/包 27.0元

這家店小栗子收藏多年了，葡萄干、大棗都很好，也都能列入本清單的。

無花果很香很甜，外面是松軟的皮，里面是果醬一樣的籽，小小一顆，很耐嚼但不費(fèi)勁，特別好吃！

嗯，是那種其貌不揚(yáng)但給你驚喜的！這樣的人我也喜歡！

再來說山東這款黑不溜秋的無花果干。

聞起來有一股……草席的味道；口感嘛像在吃果脯，也不那么甜，挺清爽的。

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營養(yǎng)分析

熱量不算低，曬干濃縮糖分也不少，但好在耐嚼吃得少，一包可以吃好久。

所以不要自己吃光，快去和好朋友分享吧~大家一起（胖）才開心。

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蒟蒻果凍

日本orihiro果汁蒟蒻（ju ruo）果凍

一共有6種口味，這次買了荔枝和柚子味的。柚子味是無糖的，零卡路里。

120g/包（6個(gè)） 11元

這個(gè)果凍是要吸著吃噠，不像普通的果凍那么滑溜（似乎不用擔(dān)心小朋友會(huì)嗆到），咬起來咯吱咯吱的，可能是蒟蒻的關(guān)系，很有嚼頭。

荔枝味的荔枝味很濃，酸酸的，甜度適中（小栗子很喜歡，偷偷站荔枝味~）；柚子味的味道就淡一些，不怎么甜。

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營養(yǎng)分析

蒟蒻其實(shí)就是魔芋啦，大名鼎鼎的減肥零食，熱量不高，膳食纖維比較豐富。

柚子味確實(shí)是無糖的，但里面有代糖，小心吃的停不下來~

一點(diǎn)點(diǎn)就很滿足系列堅(jiān)果

慰藉人心的零食，當(dāng)然少不了甜食，黑巧克力是最好的選擇；午后四時(shí)來把堅(jiān)果，補(bǔ)充能量再好不過。

1、原味開心果

生開心果 480g/包 48元

紅燒肉有輕微脂肪肝，去看營養(yǎng)科醫(yī)生。醫(yī)生教他：吃開心果，沒加工過的那種，餐后來6粒，幫助控制血糖。

在淘寶找了好久，終于找到一家賣生開心果的。一開始做好了不好吃的心理準(zhǔn)備，然而！很驚艷嘛！

2、Kirkland 混合堅(jiān)果（無鹽原味）

有人向小栗子推薦了奇跡屋的混合果仁，雖然賣家寫著無鹽，但腰果杏仁榛果吃起來都咸咸的，原料本身加工時(shí)可能加鹽了。

奇跡屋80g/包 19.6元

這張圖里的堅(jiān)果有25g

市面上混合堅(jiān)果的品牌很多，比如沃隆的每日?qǐng)?jiān)果，獨(dú)立包裝，有堅(jiān)果、果仁，是挺不錯(cuò)的辦公室零食。

但小栗子還是喜歡Kirkland這種大罐的，實(shí)惠！

1130g/桶 150元

四種果仁，確實(shí)沒有鹽，吃起來淡淡的甜味，自己用密封袋裝一點(diǎn)就好啦。

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營養(yǎng)分析

堅(jiān)果的問題是：少吃保健，多吃長胖。

更別提那些加了其他成分的，不僅會(huì)讓你停不下來，長肉也是杠杠的。每天一小把（5~10g）就好啦。

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杏仁小銀魚干

16g 5元

maruesu杏仁小魚

堅(jiān)果小魚干，淘寶上各種口味的都有，這次買了maruesu和萬歲牌，大家一致投票maruesu。

小銀魚和杏仁，加了一點(diǎn)糖，一點(diǎn)芝麻；魚身脆，有淡甜，還帶芝麻香；杏仁則是另一種香脆。

大概是因?yàn)檫@點(diǎn)點(diǎn)甜，會(huì)讓你吃得停不下來（好在是小包裝，只有16g）。

小魚干補(bǔ)鈣小能手，這一份有115mg鈣。

萬歲牌的可能適合當(dāng)下酒菜，花樣多了，還有花生；鹽也更多，空嘴當(dāng)零食就有些咸了，手上也會(huì)沾到細(xì)鹽粒。

黑巧克力

巧克力可是熱量大戶，如果你是「不吃巧克力會(huì)死星人」，那來點(diǎn)可可含量高的黑巧克力吧。

左：意大利Amedei 5g/片 13元

右：法國普阿魯斯5g/片 6元

porcelana70%不愧是金獎(jiǎng)巧克力，入嘴甜，后味苦，口感的確濃郁香醇。（亂扯的，小栗子其實(shí)吃不出來什么不同，就。。好吃）

100%的黑巧克力，香醇但酸澀，后味越來越苦。其實(shí)小栗子蠻喜歡這種感覺啊，同好請(qǐng)舉手。

肉食主義者的福音

1、清梅居手撕牛肉干

這家是來自山東的老字號(hào)，一包有三種口味微辣、五香和淡甜。

微辣不辣，微甜不甜，五香倒是很香。

180g 多口味混合裝 46元

這是五香的，酥松！

肉干不怎么咸，咬下去嫩嫩的，在嘴里會(huì)順著肉的紋路散開，很酥松。

小栗子的朋友紅燒肉，吃到嘴里就“嗷嗷嗷”叫了，好吃！

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營養(yǎng)分析

清梅居的肉干，除了必要的調(diào)料和防腐劑，就沒有其他亂七八糟的成分了，肉界良心。

熱量也還好，10-15g一包，每一包的大約是41大卡。

咸味零食不可避免的問題就是鈉超標(biāo)，這里面一小包就有390mg，嗚嗚，晚飯少吃點(diǎn)鹽吧。

肉干耐嚼，其實(shí)一次也吃不多，和大家一起分享把。

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2、美珍香芝士豬肉脯

愛吃肉的朋友都知道，肉零食要高油高鹽，重辣才好吃，為了無肉不歡的你們，小栗子也是煞費(fèi)苦心啊（求抱抱）！

小栗子也是用生命的在找低脂肪低糖相對(duì)低鹽的肉肉。

但也要微微犯規(guī)一下。

實(shí)在是難擋芝士和豬肉的誘惑，忐忑地去看了標(biāo)簽，居然還可以耶，果斷剁手。

200g 76元

一口吃了，只好用了賣家的圖，你們?cè)u(píng)評(píng)理，這個(gè)樣子是不是很難不下手

美珍香也很有名了，肉脯都是甜口的，很有嚼勁，很好吃。

涼吃其實(shí)有點(diǎn)失望，不過熱一下，芝士微微融化在油滋滋的肉干上~你懂得。

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營養(yǎng)分析

本來就有點(diǎn)犯規(guī)了，有油有糖還有再制干酪（一點(diǎn)點(diǎn)反式脂肪酸）

普通的豬肉脯一包（10g）差不多有35大卡，不過好在它量少，而且貴，所以吃兩片過過癮也是可以的，記得要克制！

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海苔

海苔能上榜，完全是仗著它分量輕。我們給重口味愛好者，找了這款海苔——

小老板海苔卷（非油炸）

原味、魷魚味、辣椒味

32.4g/盒 14.9元

原味海苔，有點(diǎn)咸；魷魚味，有些辣，味道很重。

辣椒味，真的是很實(shí)在的辣啊，小栗子沒防備的咬了一口，辣味直沖鼻腔，有點(diǎn)刺激。。。

然而最神奇的是，所有海苔都甜甜的。。。你愛吃么。

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營養(yǎng)評(píng)價(jià)

海苔本來就是紫菜嘛，分量很輕，算下來能量也不高。

市面上的海苔品種很多，挑喜歡的買吧。最好選擇非油炸，低糖低鹽還低油的哦。

實(shí)力抗餓，拯救你的早晨和夜晚

早飯來不及吃？中午吃不飽？熬夜太餓不知道吃啥？這些零食來拯救你。

朝日地瓜干

咱們辦公室的地瓜干，是愛心牌的，山東媽媽手作。寄來一大箱子，夠吃半年了；吃之前蒸一下，香香糯糯很好吃。

淘寶上賣地瓜干的很多，江浙一帶的地瓜干，黑黑的；山東產(chǎn)，基本是這個(gè)樣子，很多打著“農(nóng)家自制”的旗號(hào)。

這家“朝日地瓜干”，據(jù)說出口日本十多年了，確實(shí)地瓜干的品質(zhì)比較穩(wěn)定。

朝日地瓜干800g/袋 31.8元

無添加的純地瓜干，軟軟糯糯，很實(shí)誠的口感，有一點(diǎn)點(diǎn)自然的糖霜，也沒那么甜，就是一個(gè)優(yōu)秀地瓜干該有的樣子啦~

同時(shí)買了紫薯干。加了糖、蜂蜜和鹽，稍甜，紫薯本身就比較干，所以沒那么軟糯，比較面一些。

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營養(yǎng)評(píng)價(jià)

薯干很壓稱，平均下來一片地瓜干的能量碳水就不低，但是地瓜干抗餓啊，當(dāng)主食吃都行。

餓的時(shí)候來兩片地瓜干要比餅干好多啦。但是地瓜干曬干時(shí)糖分也濃縮了，千萬不要吃的停不下來啊。

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新康利優(yōu)脆麥全谷物即食麥片

1400g 淘寶價(jià)： 65.9元

可以當(dāng)作傳家寶的一盒麥片，非常多。

這款，口感嘛沒什么特別，勝在健康又實(shí)惠。用冷牛奶和酸奶就能泡開，當(dāng)早餐很省時(shí)間。

小栗子常買的，還有一款是“ 食在自然”綜合堅(jiān)果什錦水果燕麥片，也是無添加的，冷牛奶泡一會(huì)就能吃，非常適合喝碗泡飯都出汗的夏天。

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營養(yǎng)分析

配料表很純粹，一看就是真的健康麥片。97%的全谷小麥，每100g有11g膳食纖維，還有各種營養(yǎng)加強(qiáng)劑。

餓了泡一根，補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。

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能量棒

Nature vally 燕麥堅(jiān)果味

能量棒要是當(dāng)零食，熱量就太高了。作為運(yùn)動(dòng)前或戶外活動(dòng)時(shí)的代餐或者實(shí)在來不及吃飯時(shí)啃一根還是可以的。

5*42=210g/盒 21.8元

淘寶上很多進(jìn)口的能量棒，有些好吃但購買不方便，Nature vally 算是性價(jià)比比較高的了。

糖很多，但不像士力架那樣甜得反人類，很克制的甜。口感很像餅干，酥酥脆脆的，能吃到蔓越莓果粒，蠻妙的。

紅燒肉如此評(píng)價(jià)：哇，非常的crunchy（酥脆）！

相比之下，貨架邊上的Nice＆natura，口感就沒那么松脆了，而且甜很多。（Alpen 什錦谷物棒之類也很甜，不喜歡）

里面有燕麥蔓越莓和南瓜籽，像是把雜糧黏在一起的糖棒。

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營養(yǎng)分析：

naturevalley的能量棒一包兩條是190大卡，nice&nature一條有112大卡。

能量棒里湊齊了白砂糖、蜂蜜和糖漿，吃了它今天就不要吃糖了。

脂肪、蛋白、膳食纖維的含量都算高，作為代餐主食，營養(yǎng)和能量都?jí)颉?strong>能量棒當(dāng)飯吃，最好另外再加點(diǎn)蔬菜水果。

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藕粉

藕是藥食同源的一種食材，以前家人做手術(shù)，醫(yī)生也推薦買藕粉，說作為術(shù)后的流質(zhì)飲食很好。

櫻花粉色的藕粉，又好看又好吃熱量也不高，不能不推薦啊。小栗子買的是刀削藕粉，獨(dú)立糖包，口味可以自己調(diào)。

300g 33.9元

三家村刀削藕粉

但是沖藕粉是個(gè)技術(shù)活，第一步：先用涼水?dāng)噭?/p>

第二步：沖熱水，一定要很熱的水。攪拌攪拌，就變成了透明的凝膠。

咦，怎么沒凝固……重來

好像有點(diǎn)眉目了。

唔，操作有點(diǎn)麻煩。

告訴大家一個(gè)沖藕粉的便捷方法，準(zhǔn)保不失?。?strong>用微波爐。

涼水調(diào)好后，用微波爐轉(zhuǎn)個(gè)半分鐘拿出來攪攪就成啦，超方便！

沒用糖，改用蔓越莓、藍(lán)莓干，天然的甜味，還增加了口感，超好吃。

學(xué)人家洋氣點(diǎn)色，這色兒叫櫻花粉

顏色是櫻花粉！沒想到，藕粉可以那么少女。微波爐轉(zhuǎn)出來的藕粉口感很棒，像熱熱的果凍。

5、奶酪：你試過奶酪配酒嗎~

110g/5粒 27.5元

法國樂芝牛小貝勒紅波原味/濃味車達(dá)奶酪。

兩種奶酪都是軟軟的，包裝很可愛。

濃味車達(dá)奶味濃厚一些，紅波奶酪吃到后面會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)苦味。

直接吃其實(shí)太咸了，配沙拉、拌在粥里都很不錯(cuò)，或者當(dāng)下酒零食啊~

這兩款都是原制奶酪；小栗子常吃的還有再制的三角奶酪，不那么咸。

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營養(yǎng)分析：

芝士的熱量不低，但它是很好的奶源，又是補(bǔ)鈣小能手。

這款奶酪，100g的鈣含量有720mg；再制奶酪的鈣含量可能會(huì)低一些。

比起別的零食，獲得相同熱量時(shí)，能夠攝取更加全面的營養(yǎng)，還是很值得的。

原制奶酪是牛奶直接發(fā)酵得到的，不僅有奶的營養(yǎng)，還有酸奶一樣有益生菌。

再制奶酪會(huì)比原制奶酪好吃一些，成分、添加劑也會(huì)復(fù)雜一點(diǎn)，挑的時(shí)候盡量選成分簡單，蛋白和鈣高一些的吧。

詭異的好味道

這兩種是順手在「飯芽」買的，沒想到不僅沒踩雷，還有意外的收獲。

不過它們可能會(huì)是那種兩級(jí)分化嚴(yán)重的零食，愛的愛死，討厭的討厭死那種。

1、素食昆布糖

80g（30粒左右） 16.5元

一剝開就是濃濃的海的味道，一層一層，咬起來很有嚼勁，但不費(fèi)力，打發(fā)時(shí)間很棒。嘴巴寂寞的時(shí)候，需要來一根。

咸甜的味道你能想象嗎，反正就是雞皮疙瘩都起來了的味道，哈哈。

2、醋味莖（醋昆布）

80g/約15個(gè) 12.3元

小栗子吃到的第一口的反應(yīng)是：“哇”。

真的是說不出來的味道，酸？甜？咸？

其實(shí)就是腌過的裙帶菜梗，越嚼越酸。下飯下粥做菜都很好~

長途旅行嘴巴沒味道，或者吃太甜想要清清嘴，試試它！

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營養(yǎng)評(píng)價(jià)

昆布是一種褐藻，和海帶是“堂兄弟”，自然有著藻類獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，所以吃一吃很不錯(cuò)的喲

一個(gè)只有5g，能量也只有5大卡，唯一要擔(dān)心的就是鹽嘍。

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啊，清單好長啊，根本列不完，龜苓膏、豆腐干、小魚干之類的，也都蠻不錯(cuò)的。

栗子說

別忘了，新鮮蔬菜水果雞蛋牛奶，都是很棒的零食。

如果選擇加工食品做零食，簡單原則就是少油少鹽少糖少添加劑啦~

如果對(duì)哪種食物感興趣，可以給小編留言~我來告訴你咋買呀~

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本文為食栗派原創(chuàng)

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