導(dǎo)讀秋葵，又名羊角豆、黃秋葵、毛茄，原產(chǎn)于非洲，20世紀(jì)初引入我國(guó)，一般種植于南方地區(qū)，被稱為“植物黃金”，有很多大家不知道的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。現(xiàn)在立秋已過(guò)但天兒還是沒(méi)....

秋葵，又名羊角豆、黃秋葵、毛茄，原產(chǎn)于非洲，20世紀(jì)初引入我國(guó)，一般種植于南方地區(qū)，被稱為“植物黃金”，有很多大家不知道的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。

現(xiàn)在立秋已過(guò)

但天兒還是沒(méi)咋涼快下來(lái)

現(xiàn)今是吃秋葵的好時(shí)機(jī)

被稱為“植物黃金”的秋葵

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推薦食譜

1

清炒秋葵

▽

材 料：

秋葵4個(gè)，生姜、鹽、味全高鮮、食用油適量

做 法：

1、秋葵洗凈去蒂切片，生姜切末。

2、鍋里放入適量食用油，開(kāi)大火。

3、燒熱后放入姜末炒香。

4、倒入秋葵，加入適量食鹽，翻炒均勻。

5、加入一小湯勺清水。

6、最后調(diào)入味全高鮮炒均勻即可。

2

秋葵百合

▽

材 料：

百合100克，胡蘿卜100克，花生100克，秋葵100克，玉米100克，橄欖油5ml，鹽3克

做 法：

1、百合掰開(kāi)洗凈、玉米取粒洗凈、花生去殼洗凈、胡蘿卜去皮切喜歡的形狀、秋葵洗凈切好。

2、熱鍋，倒油，放秋葵、胡蘿卜、玉米、花生大火翻炒八成熟。

3、最后放百合，翻炒。

4、放鹽炒均即可。

3

芝麻醬油拌秋葵

▽

材 料：

秋葵一包，白芝麻適量，醬油二勺，鹽少許

做 法：

1、鍋燒熱，倒入芝麻，干炒出香味。

2、將芝麻中加入少許鹽，用搟面杖搗碎，會(huì)有濃郁的香味出來(lái)。

3、搗碎成顆粒狀即可，不必?fù)v的過(guò)于碎。

4、加入醬油，最好是日式?jīng)霭栳u油，也可以直接用生抽。

5、秋葵洗去絨毛，去頭，切成鉛筆頭的形狀，熱水焯熟。

6、撈出來(lái)在冷水中放涼。

7、切成滾刀塊，斜著切，切一刀，轉(zhuǎn)半圈。

8、最后，拌上剛剛做好的調(diào)味料，攪拌均勻即可。

4

素炒西蘭花秋葵

▽

材 料：

西蘭花，秋葵，紅辣椒，鹽，味全高鮮，植物油

做 法：

1、西蘭花洗凈掰成小塊，辣椒切成菱形狀。

2、西蘭花焯水備用。

3、炒鍋放油，放入西蘭花、秋葵、紅辣椒進(jìn)行翻炒，出鍋前放鹽，味全高鮮即可。

5

秋葵拌豆腐

▽

材 料：

秋葵4～5根，內(nèi)脂豆腐一小盒，醬油4勺，醋2勺，橄欖油少許，黑胡椒粉少許

做 法：

1、秋葵洗凈去蒂切小塊。

2、燒一鍋水，把秋葵放進(jìn)去燙1分鐘。

3、再燒一鍋水放少許鹽，把豆腐切塊放進(jìn)去，煮2-3min。

4、煮好后的豆腐切薄片。

5、將豆腐和秋葵放入容器中。

6、將醬油、醋和少許橄欖油放入碗中，攪拌均勻。

7、淋到食材上，最后撒上少許胡椒粉就可以了。

6

番茄秋葵湯

▽

材 料：

番茄1個(gè)，秋葵15個(gè)，陳醋半茶匙，鹽，植物油適量

做 法：

1、番茄切塊，秋葵放沸水里焯一下，斜切段。

2、鍋內(nèi)下少許油放入番茄塊，翻炒煮至番茄變軟出水。

3、放入秋葵炒勻。

4、然后加兩碗水煮開(kāi)。

5、煮開(kāi)后加鹽和陳醋調(diào)味就可以喝了。

7

秋葵山藥

▽

材 料：

山藥150克，秋葵80克，姜兩片，水淀粉、鹽適量

做 法：

1、山藥去皮切成方粒，然后入沸水中煮到9成熟。

2、秋葵切成段。

3、熱鍋入油，放點(diǎn)姜片爆香。

4、放入三種食材，及少量鹽一起炒至熟。

5、起鍋前下紅色小米辣提色，水淀粉勾芡。

6、炒勻裝盤即可。

8

白灼秋葵

▽

材 料：

黃秋葵8個(gè)，小米辣1個(gè)，嫩姜、素蠔油、鹽、味全高鮮、植物油適量

做 法：

1、秋葵洗凈，小米椒切圈，嫩姜去皮切絲。

2、鍋中燒水，水開(kāi)后滴入幾滴油，放適量鹽。

3、放入秋葵，焯水2分鐘。

4、焯好水的秋葵切成小段，小米辣洗凈切成圈。

5、秋葵放盤子中，當(dāng)上辣椒和姜絲。

6、鍋入油燒熱后加入適量素蠔油、鹽、味全高鮮、水，小火煮開(kāi)。

7、把調(diào)味汁澆在秋葵上即可。

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