導讀由于紅薯營養均衡，纖維素能刺激腸道蠕動，促進排泄順暢；低熱量可以飽，但也能阻止糖變成脂肪。怎樣吃紅薯才好吃？1、以紅薯為主食紅薯也是淀粉類食物。如果你想減肥....

由于紅薯營養均衡，纖維素能刺激腸道蠕動，促進排泄順暢；低熱量可以飽，但也能阻止糖變成脂肪。

怎樣吃紅薯才好吃？1、以紅薯為主食紅薯也是淀粉類食物。如果你想減肥，你應該以紅薯為主食。最好和晚餐一起吃。

2、早上吃紅薯經過一夜的運輸，早上迫切需要排出垃圾。此時吃紅薯，膳食纖維可以加速腸道蠕動，促進排便，使腸道光滑，發揮減肥的作用。

3、適度吃更瘦紅薯熱量低，全身都是纖維素，但是吃得太少太多都發揮不了作用！吃得太多，容易引起胃腸道不適，吃得太少，纖維素的作用不能發揮作用，所以適量是非常重要的。每天吃大約2個紅薯。

既然紅薯的養生效果這么好，和大家分享一頓飽腹營養的早餐——紅薯三寶粥將紅薯洗凈，去皮切成小塊，將糯米、大米、小米放入鍋中煮50分鐘。大家好，這地瓜做好了，是一道非常好吃的家常菜，接下來平哥把詳細教程分享給大家。地瓜削掉外皮，改刀成厚片子，再給他改刀成條，接下來斜刀給他改造成零星小塊，放盤中澆涼水，給它清洗干凈，控干水分，薄薄的給他拍上一層玉米淀粉，這個時候準備龍口粉絲，從中間解開，油溫升至六成熱，放進去炸制兩面散花，撈出來，控干油份，放入盆中，用小勺子給他懟碎，懟得越碎越好，這個時候油溫再次升至六成熱，分少量多次的把這個地瓜放進去，放進去先不要動，給他有個定性的過程，用勺子慢慢地轟隆給他散開鍘約三到四分鐘，炸熟炸透，炸至色澤金黃，盛出備用。加入一勺水，再加入一大勺白糖，把白糖熬化，熬至起大泡，接下來變成密集的小泡，再變成淺黃色，關掉火，利用鍋的余溫再給他變成香油色。最后把這地瓜放進去，給他多翻炒幾下，讓糖漿徹底地粘裹在地瓜上面，最后放入龍口粉絲內，上下左右給他翻拌，讓龍口粉絲徹底地沾在地瓜上面。吃紅薯的注意事項！吃紅薯減肥要注意以下幾點:1、蒸熟后再吃2、吃紅薯燒心的時候可以配點小咸菜3、消化不良的朋友小心吃紅薯

禁忌：這里提醒你，如果紅薯的皮膚變色、變黑或棕色斑點，這意味著它已經開始腐爛，建議你不要吃。