自助餐怎么吃先吃什么（自助餐怎么吃的爽又不傷胃）

發布時間：2024-11-15閱讀(16)

導讀如果你一個人去吃自助餐，應該屬于孤獨的最高級別了，但是避開所有人，獨自酣暢淋漓的想怎么吃就怎么吃，沒有世俗的打擾，這種對自我的溫柔治愈，也應屬于吃貨的最高境....

如果你一個人去吃自助餐，應該屬于孤獨的最高級別了，但是避開所有人，獨自酣暢淋漓的想怎么吃就怎么吃，沒有世俗的打擾，這種對自我的溫柔治愈，也應屬于吃貨的最高境界。

一個安靜的下雨天，一個人開車，一個人撐傘，一個人走進自助餐廳，一個人獨占一張大桌臺，一個人面對琳瑯滿目的美食，一份自助餐攻略應運而生，分享給喜歡組隊，單刷城市中各個自助餐廳的同學們。

進入自助餐廳后，我們第一步就是先來一杯溫開水，喚醒腸胃，通知身體，我們要開戰了，讓身體做好“戰斗的準備”。蔬菜湯、南瓜湯、清粥都有相同的功效，但是切忌不要喝過分甜的飲料、飲品，因為較高的糖分會迅速使我們的血糖升高，影響我們持久的“戰斗力。太涼的飲料也最好不要喝，因為冷飲會對腸胃產生刺激，加速胃腸粘膜的收縮，阻礙血液的運輸，對消化能力同樣是有削弱的。

第二步，在自助區域環場一周，了解各種食物的擺放地點，著重觀察自己喜歡的海鮮和肉類，切忌觀察不仔細，產生遺漏，經常有沒有觀察到的喜愛食物，結果吃飽了才發現，肚子里已經沒有空間再享受這遺漏的美食了，結果造成了遺憾和不完美。在回到桌位的途中，我們要拿一些涼菜，或者蔬菜沙拉、水果，目標是攝入這些食物中的膳食纖維。

膳食纖維可以增加腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，既幫助了我們消化，又能防止大快朵頤之后，吸收過量的營養導致肥胖。而且膳食纖維還有清潔腸胃的作用，預防便秘。

第三步，在做好充分的“戰前準備”后，我們的腸胃已經打開，現在就是開始暢快的吃了。這里主要推薦吃一些優質美味的蛋白類食品，不論價格和味道，這些都是大家的最優選擇，比如：鮮蝦、北極蝦、小龍蝦、牡蠣（俗稱海蠣子或蠔）、扇貝、蛤蜊、蟶子、各種魚生、牛肉、牛排、羊肉、豬排骨、烤肉、烤香腸等等。這些美食一般都是價格較高，又美味可口，對它們瘋狂進攻吧，準沒錯的！其中要注意的就是，對于高脂，油炸類的食品，一定要適量攝入，否則容易導致肥胖哦！

第四步，稱溜縫，大體意思就是在吃飽之后喝湯，填滿腸胃的縫隙。實際上這時候，我還是推薦大家再來一杯溫開水，因為在飽餐一頓后，消化食物需要大量的水分，這時候補充一杯溫潤的開水，身體會很舒服。如果非要喝一些冷飲，涼啤酒等等，一定要適當在常溫中放一會，減少對腸胃的刺激。如果想吃一些飯后甜點和水果，注意避開高糖類，減少腸胃負擔的進一步加劇。