導讀「7-30日減脂-0421-07」減脂餐和簡筆畫減肥知識早餐吃得好，這是減肥的人可以做的事情嗎？當然的。一頓營養均衡的早餐是一天的靈魂，它是開啟人的身體一天....

「7-30日減脂-0421-07」

減脂餐和簡筆畫

減肥知識

早餐吃得好，這是減肥的人可以做的事情嗎？當然的。一頓營養均衡的早餐是一天的靈魂，它是開啟人的身體一天代謝的鑰匙，如果因為早餐沒吃好而導致身體代謝陷入低迷，那么勢必影響你的減肥大計。所以，早餐一定要吃好，主食、青菜、蛋白質、奶制品要均衡。

早餐

早醒但晚起，今天天氣是陰天，情緒也比較低落，昨天有兩個項目結束了，所以今天是閑下來的。閑下來的時候，我就會情緒低落，這大概就是人們常說的，不要讓自己閑，一閑起來就會胡思亂想。

主食：芡實、紅棗、紅豆、龍眼

蛋白質：蛋、豆腐

蔬菜：包菜、黑木耳

午餐

不知道為什么這幾天突然就瘦下來，其實是臉瘦下去。我相信是因為壓力太大，因為吃飯我也沒少吃，那就只能解決錢的問題，讓自己壓力小一點。家長一度擔心我得了什么病。

主食：面條

蛋白質：蟶

蔬菜：包菜、韭菜

晚餐

出門前家長給做的。

主食：米粉

蛋白質：鴨肉

蔬菜：黃花菜、香菇

喝水

今日份白開水1500ml

水果

香蕉

運動

走路7000步，平板支撐30秒

睡眠

不到7小時，深睡眠3小時。

今日學習

在找工作的這段時間里，我還是在社群里學習以及做運營，時間也沒有那么空閑，偶爾也會有鬧情緒的時候。我的鬧情緒是自己情緒低落，不想做事情，但學習與運營又不能落下，所以就非常難受。

昨天看了貓叔的書《一年頂十年》，里面說到情緒，于是，我就開始關注這個情緒，然后試著來解決這個情緒。

001 正視它

早上很早醒來，不想共讀，不想回群里消息，我知道我情緒不對了。是因為天氣？是因為要開始做選擇，而我不想選擇，所以想放任它一下。沒關系，只要記得最后還是要解決問題的，但現在允許自己放任，給自己一個時間段。

002 做選擇

我非常害怕且抗拒做選擇。都說，每個人都要吃苦的，現在不吃，以后也是要吃的。我之前沒吃苦，現在要開始吃苦了，所以，只有迎難而上。

我現在做這個選擇，需要考慮的點是，我目前最需要解決的問題是什么？似乎有很多問題，但是找到關鍵點后，其他問題也會迎刃而解的，那就去做。

003 尋求幫助

我還是下定不了決心，于是我尋求姐妹幫助。她也曾有過這樣的經歷，她告訴我當時她的選擇是基于什么樣的狀態，最后做出了選擇，才有了現在的局面。

我一開始看不清現狀，應該也是不想面對現狀。現在開始看得更清楚一點了，但下定決心去做，還是缺點什么。

004 盡管去做

昨天有個小伙伴也告訴我，不要想太多，盡管去做，最差也就是回到現在這樣子。這個時候一定要用貓叔那句話提醒自己：一個人太閑，就會胡思亂想。

005 先動起來再說

所以，當別人來找我做運營的時候，即使我沒做過，但是對我的成長是有幫助的，我心里害怕，但是口頭上先答應下來了。一旦答應下來，最后我一定會去做的。這是不給自己留后路。

遇到問題，正視它、與它對話、找到真正的問題、做你現在可以做的、動手去做，問題會慢慢解決掉的。