導讀就像我們總在說的睡前要卸妝一樣，對于減肥的人不吃夜宵大家也都達成了共識。可惜，夏日街邊燒烤攤的叫喊，炸雞和啤酒的香氣，朋友圈曬出的各地美食以及討論組里愛深夜....

就像我們總在說的睡前要卸妝一樣，對于減肥的人不吃夜宵大家也都達成了共識。可惜，夏日街邊燒烤攤的叫喊，炸雞和啤酒的香氣，朋友圈曬出的各地美食以及討論組里愛深夜群發的泡面圖，無一不在無形中勾引著你的胃和味蕾，一摸肚子空空，難免有些落寞了。既然你做不到晚上9點以后就禁食，而你又想要保持身材甚至想更瘦一點，那今天介紹的五款美食就無比的適合你啦！這可是能讓你深夜吃也能不胖的美食，快接著往下看吧！

推薦1、 全麥食品

“全麥食品”是指用沒有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，它口感比較粗糙，但是營養價值要高于一般的面粉，因為它保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，尤其是B族維生素含量豐富。全麥食品常見的有燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等，有利于促進胃腸蠕動，利于消化，還能減緩糖類中能量的釋放速度，幫助控制食欲，所以能有效抑制肥胖的產生。對于喜歡吃又怕胖的朋友來說，這可真是個不錯的選擇！

推薦2、 有機西紅柿

如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以制成西紅柿沙拉。

推薦3、 黃豆泥

黃豆泥其實就是打完豆漿后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松；還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒；更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。

推薦4、 粗糧南瓜粥

粗糧南瓜粥中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

推薦5、 龍利魚

龍利魚是很多人都很喜歡吃的一種魚，它的營養價值非常高，而且也可以做出各種美味好吃的食譜。但是很多人就會擔心吃多了有長胖的可能，那么龍利魚的熱量是怎樣的呢？龍利魚的熱量并不高，平均每100克的熱量為88大卡，而脂肪的含量為平均每100克含有脂肪4.。00克，蛋白質則100克含13.00克，其余的碳水化合物每100克含量為0，纖維素也是如此，每100克含量為0克。所以龍利魚是一種熱量比較低、高水分、高蛋白的食品。非常適合減肥時食用哦~

說到龍利魚，不得不說的就是這家“韓梅梅酸菜魚”了。“韓梅梅酸菜魚”作為河鮮屆的首批打魚人，秉持著無魚不歡，無酸不爽，無辣不快的理念，用青春烹調出了一碗只關乎8090的魚米飯。

在選材上，“韓梅梅酸菜魚”優選深海龍利魚。新活捕撈，活水冷凍，優質無污染。肉質堅實，勁道Q彈，無骨無刺，高蛋白零脂肪，無腥味無異味，具有“護眼魚肉”的美稱，同時又可增強記憶力，促進人體腦細胞發育，增強免疫力。

在工藝上，主導烹調工藝。“韓梅梅酸菜魚”將龍利魚便長成3~4cm，寬1.5cm的薄片，活水浸泡，大火烹調，10s極速入鍋，最大程度的鎖住肉質的新鮮，保證魚肉的原始口感。“韓梅梅酸菜魚”同步選用陳年釀制的老壇酸菜，地道入味，爽口嫩滑，高湯熬制。更有有檸檬、番茄、藤椒、金湯不同的口味供您挑選！

好吃不胖的“韓梅梅酸菜魚”，是喜愛夜宵卻又害怕長肉的你的不二之選！