導(dǎo)讀之前在悟空問答上回答過“減肥吃什么主食比較好”的問題，后來便有網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)留言說“當(dāng)然是米飯，因?yàn)樗菀紫瑴p肥的時(shí)候吃米飯是最好”，那真正在減肥的過程中....

之前在悟空問答上回答過“減肥吃什么主食比較好”的問題，后來便有網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)留言說“當(dāng)然是米飯，因?yàn)樗菀紫瑴p肥的時(shí)候吃米飯是最好”，那真正在減肥的過程中，究竟是吃哪個(gè)比較好？

May姐今天就在這里和大家說說里面的門道。

我們先來說說，米飯和面條的營(yíng)養(yǎng)成分及含量。100g的生米飯熱量約346kcal，水分13.3g，而100g生面條熱量約280kcal，水分29.7g。這兩種食物經(jīng)過煮熟以后，這些熱量和營(yíng)養(yǎng)含量也有所不同。

煮熟后的米飯100g含的熱量約117kcal，水分70.6g，蛋白質(zhì)2.6g，脂肪0.3g，膳食纖維0.2g，碳水化合物26g；煮熟后的面條100g含的熱量約109kcal，水分72.6g，蛋白質(zhì)2.7g，脂肪0.2g，膳食纖維0.1g，碳水化合物24.2g。

米飯和面條

不管是從生的還是煮過的米飯和面條，在同一質(zhì)量下，選擇面條都會(huì)比較有利于米飯。

說到這，可能有人會(huì)問，為什么愛吃面條的人往往就變胖了呢？其實(shí)不僅僅是大家吃面條變胖了，May姐在北方上大學(xué)那會(huì)，吃面條也變胖過。只不過我們的發(fā)胖，并不是面條本身的錯(cuò)，而是我們自己吃面條方式不對(duì)，才引起的肥胖。

那面條究竟如何吃，才能有達(dá)到減肥的效果？

首先要吃與米飯同等質(zhì)量的面條。

我發(fā)現(xiàn)很多喜歡吃面條的朋友，遇到面條時(shí)，不管三七二十一，整碗面先吃了再說。其實(shí)市面上賣這一碗的面條的質(zhì)量要比米飯的量多很多，如果自己沒有特別控制，一下子就把這碗面給吃完了，便會(huì)導(dǎo)致你攝入的熱量會(huì)超標(biāo)。

面條的量

其次就是不要喝面湯。

吃面條時(shí)若口渴，不要著急直接喝面湯，應(yīng)該先喝一杯溫白開水，因?yàn)槊鏈泻斜容^多隱形鹽，要知道，在減肥的過程中，要是吃鹽過多，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生水鈉潴留餓反應(yīng)，使得身體的水分無法排出體外，最后導(dǎo)致體重上漲。除其之外，這個(gè)湯里還含有比較多的淀粉，熱量也是相當(dāng)不低，要是把面條和面湯都干光了，那你總體的熱量會(huì)比別人攝入的更多。

面湯

還有少添加調(diào)味料。

調(diào)味料中所含的鹽分，我們也是無法預(yù)估到，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)食欲，使你進(jìn)餐時(shí)吃的更多，如果實(shí)在想吃一些，可以選擇這些醋，蔥，蒜等。

醋

最后就是吃面條的方法。

隨著大家對(duì)健康的意識(shí)，現(xiàn)在很多面館里都含會(huì)有一些小菜，比如說海帶絲，紫菜，蘿卜絲等。建議大家在吃面條時(shí)，可以先喝一杯白開水，再吃一些這些小菜，然后再挑選面條中的菜，肉，蛋，按著順序來吃，最后再吃面條，這樣可以容易增加飽腹感，而且有助于面條的攝入量。

海帶絲

以上吃面條瘦身的4步，你學(xué)習(xí)到了嗎？如果你喜歡May姐的健康減肥小知識(shí)，可以在文章下方轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊及評(píng)論。要是想了解更多健康減肥小知識(shí)，可以來關(guān)注May姐的頭條號(hào)，May姐更內(nèi)容時(shí)，你就可以很快知道。