導讀春季是一個萬物復蘇的季節(jié)，也是氣溫多變，雨水較多的季節(jié)，在春季也是各種花朵盛開的季節(jié)，不過在春季我們的皮膚也比較容易敏感，特別是休息不好的時候，就會讓自己看....

春季是一個萬物復蘇的季節(jié)，也是氣溫多變，雨水較多的季節(jié)，在春季也是各種花朵盛開的季節(jié)，不過在春季我們的皮膚也比較容易敏感，特別是休息不好的時候，就會讓自己看起來氣色差，這也是讓很多女性朋友們比較頭疼的。

很多女性朋友們，平時比較喜歡用各種護膚品護理自己的皮膚，其實我們在使用各種護膚品保養(yǎng)肌膚的同時，也要注重內(nèi)在飲食上的調(diào)理和更加規(guī)律的作息時間，建議女性朋友，這“2紫2紅”可常吃，好吃又養(yǎng)人，面如桃花氣色好。

【2種營養(yǎng)好吃又養(yǎng)人的紫色食物】一、紫米

有著漂亮紫色的紫米，營養(yǎng)也是非常豐富的，紫米中富含著豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、鈣、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，對幫助我們的身體補充營養(yǎng)，是很有益處的。

紫米可以用來煮米飯、煮粥等很多不同的食用方法，口感也很好，紫米的米香味也很濃郁，這種好吃又養(yǎng)人的紫米，各位女性朋友們，記得吃哦。

【紫米飯團】

食材：紫米、糯米、雞胸肉、胡蘿卜、生菜、沙拉醬。

1、紫米和糯米洗凈后浸泡好后煮熟備用。

2、在模具里放一層蒸好的紫米飯鋪平，再放入沙拉醬、雞胸肉、胡蘿卜、生菜、上面再蓋上一層蒸好的紫米飯，一個好吃又有營養(yǎng)的紫米飯團就做好了，好吃又好做。

二、紫薯

紫薯是很多女性朋友們喜歡的食物之一，紫薯也是我們平民百姓的一種美膚食材，紫薯中富含著豐富的花青素、多種氨基酸、豐富的維生素A、維生素C、鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，及富含著豐富的膳食纖維，對幫助我們養(yǎng)護肌膚和保持身體，都有著很好的幫助。

【紫薯松糕】

食材：紫薯、蜜豆、粘米粉、糯米粉、白砂糖。

1、紫薯去皮洗凈后切片蒸熟后加入適量白砂糖，再將紫薯搗成紫薯泥。

2、在紫薯泥中加入粘米粉和糯米粉，用手將紫薯泥和粘米粉、糯米粉，揉搓到一起，將所有的顆粒狀都揉搓成粉狀。

3、將揉搓好的粉用篩網(wǎng)過篩一下，這一步會讓蒸出來的紫薯松糕的口感會更加細膩好吃，看起來也會更加漂亮。

4、模具底部墊一層油紙，裝入一層粉，再放入一層蜜豆，再放上一層粉。

5、裝好后，再蓋上一層耐高溫的保鮮膜，防止蒸的時候有水滴在上面。

6、放入蒸鍋中，冷水上鍋蒸40分鐘，時間到了，就可以關(guān)火出鍋了。

一道營養(yǎng)好吃又好看的紫薯松糕就做好了，喜歡的姐妹們，快自己動手做一個紫薯松糕，品嘗一下吧。

【2種營養(yǎng)好吃的紅色食物】一、紅小豆

食用紅小豆在我國有著悠久的歷史，紅小豆也是藥食同源的一種好食材，紅小豆也是我們生活中的一種非常常見的食補佳品，好吃又養(yǎng)人的紅小豆，也是女性朋友們的好伙伴，而且紅小豆的食用方法也很多樣。

【豆包】

食材：紅小豆、白砂糖、面粉、酵母粉。

1、紅小豆洗凈后浸泡一夜，泡好的紅小豆放入鍋中，加入適量水，先大火煮開，再小火慢煮，煮至紅小豆完全熟透軟爛，湯水也已經(jīng)收干，就可以關(guān)火了。

2、在煮好的紅小豆中倒入白砂糖拌勻，再將紅小豆搗碎，豆包的餡料部分就做好了。

3、面粉中加入適量酵母粉、白砂糖，攪拌均勻后，加入適量水，先攪成絮狀，再揉成一個軟硬適中的面團，蓋上蓋子讓面團醒發(fā)至2倍大。

4、將搗碎的豆餡用手揉成均等大小的圓球狀備用。

5、面團醒發(fā)好后放在面板上揉面排氣，再切成均等大小的面劑子，搟成餅狀后包上豆餡球，收好口，一個豆包就包好了。

6、放入蒸鍋中，再次醒發(fā)至1倍大，開火蒸熟就可以。

外皮暄軟，餡料吃起來有著滿滿的紅豆香，好吃又有營養(yǎng)，平時做一點放在家里，用來做早餐吃很方便。

二、紅棗

紅棗也是一種藥食同源的好食材，在我國食用紅棗也有著悠久的歷史，在我國民間還有著“日食三棗、長生不老”的順口溜。

紅棗中的維生素含量非常高，所以紅棗也有著“天然維生素丸”的美稱，在我們的日常飲食中，適量地食用一些紅棗，讓我們面如桃花氣色好不再是一個難題。

【紅棗糕】

食材：紅棗、白砂糖、面粉、酵母粉。

1、先將紅棗去除棗核放入鍋中，再加入適量水，煮至紅棗軟爛后倒入破壁機中，再加入適量白砂糖，用破壁機攪打成紅棗汁備用。

2、盆中加入適量面粉和酵母粉，再倒入紅棗汁，用筷子攪拌均勻備用。

3、模具底部墊一層油紙，將攪好的面糊倒入模具中，放入蒸鍋中醒發(fā)至2倍大。

4、在模具上蓋上一層耐高溫的保鮮膜，防止蒸的時候有水滴在上面。

5、醒發(fā)好后開火蒸熟就可以出鍋了。

帶著紅棗香味的紅棗糕，不僅好吃，營養(yǎng)也很足，各位姐妹們快動手做吧。

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