導(dǎo)讀脂肪最怕這個(gè)菜，高蛋白低脂又好吃，每天炒一盤，腰細(xì)了臉瘦了表妹一直都很胖，這段時(shí)間相了幾回親，人家嫌她胖還吃得多，都黃了，表妹氣得跑來向我哭訴，我這個(gè)做美食....

脂肪最怕這個(gè)菜，高蛋白低脂又好吃，每天炒一盤，腰細(xì)了臉瘦了

表妹一直都很胖，這段時(shí)間相了幾回親，人家嫌她胖還吃得多，都黃了，表妹氣得跑來向我哭訴，我這個(gè)做美食領(lǐng)域的表姐怎么能看著表妹傷心而不管呢，我安慰了她，并且給她制定了減肥食譜，要求她嚴(yán)格按照食譜執(zhí)行，她做到了，一個(gè)月瘦了10斤，看見她臉上露出了笑容，身為表姐的我也為她高興。

由于夏季天氣炎熱，人們吃得清淡，還吃得少，是最易減肥的季節(jié)，我利用這點(diǎn)，給表妹制定的食譜，其中一道食譜是雞脯肉炒西蘭花西紅柿，西紅柿含水分多，炒出一些湯汁融進(jìn)雞脯肉和西蘭花里，吃著微酸微辣鮮美，十分的可口。

雞脯肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白、低脂肪肉類，而且易于人體吸收，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，價(jià)錢也是肉類比較便宜的，8塊錢1斤。西蘭花和西紅柿也都是高營養(yǎng)低熱量蔬菜，三者搭配一起吃，有肉有菜好吃又減脂，堅(jiān)持吃，腰細(xì)了臉瘦了。

下面就是【雞脯肉炒西蘭花西紅柿】的詳細(xì)做法：

食材有：50克雞脯肉、1個(gè)西蘭花、1個(gè)西紅柿、小段蔥白、3個(gè)小米辣、2瓣大蒜、玉米油、鹽各適量。

做法：

1、先把西蘭花花朵切下，然后浸泡在鹽水中，浸泡10分鐘后沖洗干凈切成小顆粒，西紅柿用刀削去皮切成小顆粒，小米辣切小段，蔥白切小圈。

2、雞脯肉先切成條再切成小丁，大蒜拍碎。

3、滾水中加一點(diǎn)鹽，放入西蘭花小丁焯水1分鐘撈出備用。

4、熱鍋中倒適量玉米油，放入大蒜、蔥白小火炒香。

5、然后放入雞脯肉丁轉(zhuǎn)中火翻炒。

6、炒至雞脯肉丁變白，放入焯過水的西藍(lán)花、西紅柿丁和小米辣翻炒，翻炒1分鐘后加適量鹽、2勺無添加醬油，翻炒均勻出鍋，裝盤。

7、色香味俱全減脂餐就做好了，想減肥的朋友不妨嘗試一下，營養(yǎng)又解饞！

最后說一句，想要減肥的朋友夏季不要錯(cuò)過減肥哦，其實(shí)減肥沒有你想象的那么難，還不用節(jié)食，只要堅(jiān)持每天吃些高營養(yǎng)低脂肪的食物，如魚、牛肉、雞脯肉和各種蔬菜換著搭配一起吃，不但能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還解饞，三全其美！

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