導讀巴旦木很好吃，其中也含有很多營養(yǎng)成分，適量食用對健康有好吃！但是巴旦木屬于熱性干果，并且其中含有大量的能量和脂肪，食用過多很容易上火，特別是濕熱體質(zhì)、陰虛體....

巴旦木很好吃，其中也含有很多營養(yǎng)成分，適量食用對健康有好吃！但是巴旦木屬于熱性干果，并且其中含有大量的能量和脂肪，食用過多很容易上火，特別是濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃更易發(fā)生上火現(xiàn)象。

如果真的吃多上火了，也不要緊，可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等，都可以幫助降火。

巴旦木吃多了會發(fā)胖

每100g巴旦木中含有600大卡的熱量，其脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量也比較高的，適量食用沒有影響， 但是吃多了會發(fā)胖。

如果不小心吃多了，就去做一些輕松的運動幫助消化，避免發(fā)胖，同時可以適量的多喝水，增強新陳代謝。

巴旦木吃多了會中毒嗎

巴旦木吃多了是不會中毒的，這個大可放心。杏仁吃太多會中毒，但巴旦木不同于杏仁。杏仁中毒多指的是苦杏仁。市場上出售的杏仁，多半是不會中毒的。苦杏仁的毒性來自于苦杏仁苷，苦杏仁苷是由龍膽二糖和羥基苯乙睛結(jié)合而成，水解會產(chǎn)生HCN，也就是氰化物中毒。苦杏 仁味苦，一般不作果品食用。

巴旦木一天吃多少合適

巴旦木有健腦益智、明目、補腎、美膚、保護血管等功能。每天吃10-15顆比較合適，天熱時需要減量。不過，保健吃最好要買原味的。