導(dǎo)讀用三色糙米（白糙米，黑米，紅米）代替大米，卷上自己喜歡的蔬菜，來點(diǎn)芥末醬，一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就制作完成了，也可以稱作改良版壽司By陽春白雪小食光用料三....

用三色糙米（白糙米，黑米，紅米）代替大米，卷上自己喜歡的蔬菜，來點(diǎn)芥末醬，一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就制作完成了，也可以稱作改良版壽司

By 陽春白雪小食光

用料

• 三色糙米 適量
• 炒紫菜碎 少許
• 雞肉火腿腸 1個
• 芝士片 1片
• 紫甘藍(lán) 1片
• 圓生菜 1片
• 黃芥末醬 2勺

做法步驟

1、準(zhǔn)備圓生菜，紫甘藍(lán)切絲，火腿腸切長條，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末醬

2、竹簾上鋪保鮮膜，均勻的鋪上一層三色糙米，擠上黃芥末醬

3、在靠近內(nèi)側(cè)三分之一處放上適量的圓生菜，紫甘藍(lán)，紫菜碎，芝士片，雞肉腸

4、從近側(cè)往遠(yuǎn)處卷起來

5、去掉保鮮膜，切開，在表面擠上芥末醬

6、低脂低卡，飽腹感強(qiáng)，怎么吃都不胖

小貼士

1.三色糙米沒有大米粘糯，可以多鋪一點(diǎn)，防止卷的時候漏菜 2.配菜隨意更換，胡蘿卜，黃瓜，蟹柳等都不錯

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