導讀排毒是很多人關注的一個話題，但您知道么，排毒也講究對癥和方法，可不是隨意亂排的。中國中醫科學院西苑醫院楊志旭主任醫師告訴我們，春末時節應該重點關注熱毒和火毒....

排毒是很多人關注的一個話題，但您知道么，排毒也講究對癥和方法，可不是隨意亂排的。

中國中醫科學院西苑醫院楊志旭主任醫師告訴我們，春末時節應該重點關注熱毒和火毒，冬天積攢內熱，春天風邪較盛，將熱吹成了火，很容易引發一些疾病，甚至是急重癥。

如何判斷我們是否需要排毒？又該如何把毒排出去呢？

一碗排毒湯，清伏熱之毒

體內有伏熱之毒，一個非常明顯的表現就是舌和舌苔的變化。

表現：早期舌淡紅、舌苔黃厚，有口干口苦、性情急躁等表現，伏熱深重時舌苔黃厚而干，甚至會傷陰。

針對調理伏熱之毒，常用的方法就是用辛散之品把伏邪所在位置打開，再用苦寒之品清熱。

楊主任介紹了一個適用于輕癥伏熱之毒的調理方 —— 蔥姜銀花湯。

配方：蔥白、生姜（選用老姜）各5克，金銀花12克。

蔥白、生姜辛散，有助于開孔竅將熱邪發散；金銀花疏散風熱、清熱解毒，搭配使用可清除體內伏熱之毒。

做法：蔥白和姜切碎，鍋中做水燒開放入金銀花煮10分鐘，再放入蔥姜末煮3-5分鐘即可。

用法：每天1-2次，每次200毫升左右，不能當水大量喝，以防耗氣傷陰。也不適合長期喝，黃厚舌苔逐漸變淡即可停用。

適用人群：舌苔剛薄黃，舌邊尖稍微偏紅，有輕度的伏熱人群。這三味都是藥食同源的食材，配伍后比較平和，除妊娠懷孕期婦女外，一般符合癥狀表現的人都可以短期用。

豆腐加一物，清火排毒

最常見、危害也最嚴重的是虛實夾雜的火毒，體內有實熱 虛火，容易急躁，容易突發中風等心腦血管事件，危害非常大。

如果您在這個季節經常有口舌生瘡、急躁、失眠多夢等上火的情況，可以常吃一道菜 —— 豆腐燉蠔干。

做法：蠔干（曬干的海虹，也叫淡菜）提前浸泡2小時泡發、南豆腐（也叫石膏豆腐）適量，兩種食材切小塊加水或者高湯燉煮1小時即可，食用時主要喝湯。

蠔干清虛熱、滋陰降火，南豆腐清熱瀉火，搭配起來技能清實熱，又能降虛火，可以排春末常見的火毒。

這些常見排毒方法，不能亂用

排毒不僅要對癥，方法也很重要。有一些流行的排毒方法受到不少人推崇，很多人也試過，但楊主任提醒大家，這些方法不能隨意使用，操作不當會傷身。

汗蒸：汗為心之液，汗蒸過量易耗傷心血，可能引起心慌心悸。

清腸：清腸過多可能會引起氣虛，因為氣會隨著大便而脫。

八杯水：正常飲水有助于健康，但飲水過量，超過人體負荷，可能會引起水腫。

斷食：斷食可能會影響脾胃功能，脾胃為氣血生化之源，從而引起氣血不足。

喝蔬果汁：經常喝蔬果汁，可能引起胃寒，個別人還會出現皮膚過敏。

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蔥姜銀花湯排毒效果好，可以當水大量喝，這種說法對么？

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