導(dǎo)讀相信現(xiàn)在很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑪咖了，有著“南美人參”之稱的瑪咖，現(xiàn)在越來(lái)越被大眾認(rèn)識(shí)，其實(shí)大家還有很多的誤解，小編李炫浩以前也以為瑪咖只能男性吃，直到做了瑪咖產(chǎn)品....

相信現(xiàn)在很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑪咖了，有著“南美人參”之稱的瑪咖，現(xiàn)在越來(lái)越被大眾認(rèn)識(shí)，其實(shí)大家還有很多的誤解，小編李炫浩以前也以為瑪咖只能男性吃，直到做了瑪咖產(chǎn)品以后才知道，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)，瑪咖男女都能吃的哦！

瑪咖制品目前主要有兩大類：

一是初步加工，將瑪咖干果磨成粉或切成片；

另外一種是深度加工，通過(guò)現(xiàn)代工藝將瑪咖有效成分提純精煉制成瑪咖片劑。

下面介紹的就是目前比較常見(jiàn)的吃法。怎么吃才美味，并且最大限度發(fā)揮其保健作用。對(duì)瑪咖和保健感興趣的，可以和小編李炫浩交流。

吃法1： 直接服用瑪咖片是目前最科學(xué)便利的瑪咖使用方式，可以每天吃2次，每次2-3片即可。

吃法2：在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪咖切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

吃法6：瑪咖干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪咖干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

吃法7：將瑪咖切片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪咖的切片。

吃法8：把1或多個(gè)香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅(jiān)果糊的果汁，混合瑪咖粉和牛奶，最終制成瑪咖香蕉奶昔。這一做法相對(duì)來(lái)說(shuō)非常簡(jiǎn)單。

瑪咖的吃法很多，以上這十種相對(duì)來(lái)說(shuō)更為常見(jiàn)。專業(yè)人士提醒大家，不管采用哪種瑪咖吃法，選擇質(zhì)量好的瑪咖產(chǎn)品是關(guān)鍵！

再給大家介紹幾款瑪咖的做法：

瑪卡紅棗玉米湯

【原料】選瑪卡干果10g、新鮮紅棗10枚 ，玉米，調(diào)味品。

【制作方法】

1.將紅棗去核，洗凈待用。

2.在鍋內(nèi)加入適量清水，用旺火煮沸。

3.放入紅棗，加入玉米煮制。

4.加入瑪卡干果。

5.鍋加蓋煮30分鐘即可。

【養(yǎng)生功效】養(yǎng)顏美容 補(bǔ)血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】瑪卡中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體優(yōu)質(zhì)蛋白，以及調(diào)節(jié)生理功能，構(gòu)成活性成分，使人體紊亂的內(nèi)分泌得到改善。加上新鮮紅棗，一調(diào)一補(bǔ)，達(dá)到更好的養(yǎng)生保健效果。

瑪卡烏雞湯

【原料】瑪卡干果6g,烏雞50g,。清水。調(diào)味劑，生姜。

比例為5-10g瑪卡干果加入500g湯汁

【做法】

1.將烏雞洗凈，切塊，備用。

2.將生姜，烏雞等制成湯汁。

3.在停火前30分鐘。

4.加入瑪卡干果。

5.熬制瑪卡成分融入粥中食用。

【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】瑪卡中有含有的亞油酸在體內(nèi)于膽固醇結(jié)合成酯， 易于將固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至血管外的組織，防止血栓形成，減少血管內(nèi)有害物質(zhì)的沉積，瑪卡搭配烏雞對(duì)于女性的血液系統(tǒng)有非常好的調(diào)節(jié)效

我是小編李炫浩，瑪咖保健品青年愛(ài)好者，我的微信是bnn1999，歡迎對(duì)養(yǎng)生、瑪咖感興趣的朋友加我微信。