導讀有沒有每次信心十足的去吃自助餐，最后都是撐得扶墻而歸，但吃的卻沒有花的多？今天就教大家一個口訣：3舍3取什么叫3舍5取呢？一起來看看吧！一：3舍顧名思義的就....

有沒有每次信心十足的去吃自助餐，最后都是撐得扶墻而歸，但吃的卻沒有花的多？

今天就教大家一個口訣：3舍3取

什么叫3舍5取呢？一起來看看吧！

一：3舍顧名思義的就是舍棄不要的意思

到底是哪三不要呢

①不要喝碳酸飲料

碳酸飲料又稱汽水，是充入二氧化碳氣體的軟飲料。大部分碳酸飲料配以糖漿和碳酸水等調制而成，是不是剛開始喝了幾杯飲料就覺得差不多就飽了呢？

②不要吃甜品

甜食含有糖分，也就是熱量比較多，容易有飽腹感的，而且里面的奶油和糖的含量都是非常之高的，特別容易讓人長胖

③不要吃主食

一般的自助餐都是有炒飯和炒面的，很多朋友平時在吃飯的時候都是必須要就著一點米飯，不然吃什么菜都沒味。其實炒飯是最能夠填飽你肚子的東西，如果去吃蛋炒飯的話，就會讓自己很快就吃飽，之后就不想吃其他的食物。這些不但便宜，而且特別占胃。

二3取是指要的意思

①要拿新鮮的鮮肉

自助餐里有各種各樣的肉食，熟食，生肉，腌制過的，非腌制的應有盡有。在選肉的時候，盡可能挑選沒有腌制過的生肉，凍肉和新鮮肉價格相差還是比較大的

②各類刺身海鮮

這些成本都是比較高的，刺身平時去日料店吃更是價格不菲，所以多拿刺身海鮮，絕對是不虧的。記住只吃貴的，哈哈

③水果

這里說的水果可不是說平時經常吃的西瓜、蘋果之類的，在自助餐廳嘛，肯定要吃一些平時不怎么吃到的，而且盡量選些稍微帶點酸的吃，這樣容易促進消化，但盡量在飯前吃哦，容易增加食欲

這就是我在吃自助餐多年吃出來的經驗，你們又有什么好的想法與建議呢？歡迎在評論區留言！

#美食##吃在中國##自助餐#