導(dǎo)讀日常我們所能接收到的信息里都說(shuō)想要腹肌凸顯、想要減肥就得管住嘴，那如果是單純的管住嘴能夠讓腹肌或者馬甲線呼之欲出嗎？答案肯定是否定的，想要腹肌或者馬甲線的顯....

日常我們所能接收到的信息里都說(shuō)想要腹肌凸顯、想要減肥就得管住嘴，那如果是單純的管住嘴能夠讓腹肌或者馬甲線呼之欲出嗎？

答案肯定是否定的，想要腹肌或者馬甲線的顯現(xiàn)，必然得經(jīng)過(guò)雕琢之后才能顯現(xiàn)真身，雕琢呢包括吃和練，“三分吃，七分練”這是流傳在健身屆的經(jīng)典語(yǔ)錄了，也是非常簡(jiǎn)單明了的說(shuō)出了吃和練的瓜葛。

今天我們單純說(shuō)說(shuō)吃這一塊。

上圖的牛排看著很有食欲吧？！哈哈哈，的確看著讓人有想把它放在嘴巴品嘗的沖動(dòng)。

很多人都說(shuō)健身減脂=水煮菜？事實(shí)真的如此嗎？

首先什么是水煮呢？就是食物經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的“水里撈”之后不添加油鹽的低油低脂做成的餐食。

水煮在不加油鹽，再配上不經(jīng)常吃垃圾食品和一些油炸和熱量高的食物，一段時(shí)間內(nèi)就可以明顯的感覺(jué)到自己的體脂和腹部線條的稍微突顯。

我曾經(jīng)體重達(dá)到75，肚子已經(jīng)凸出來(lái)了，內(nèi)心是不能接受自己這個(gè)樣子的，于是下定決心把肚子減下去，吃了一個(gè)月的水煮菜，有水煮西藍(lán)花、牛肉、雞胸、蝦等。

再配上每天兩組keep上的腹肌訓(xùn)練，一個(gè)月后如愿以償?shù)淖屪约航迪聛?lái)十斤，肚子也縮水了。

明確的來(lái)說(shuō)水煮并不是一種最好的烹飪方式，普通人大可不必水煮一切來(lái)當(dāng)作減肥飲食的標(biāo)準(zhǔn)，它有效，但長(zhǎng)期這么做并不那么健康。

就像我之前吃了一個(gè)月的水煮之后，看到肉就想吃，而且燒烤什么的也經(jīng)常吃，或許是為了獎(jiǎng)勵(lì)下曾經(jīng)那么努力的自己。

凡是吃過(guò)水煮的人都會(huì)知道，那味同嚼蠟的感覺(jué)，然后感到滋滋冒著油的燒烤是多么想吃。

所以我們普通人在平常的減脂生活中，不一定非要一直吃水煮。偶爾的水煮調(diào)調(diào)口味，也是絕佳的選擇。保持適量的蛋白質(zhì)和維生素的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡。

或者關(guān)于水煮你有什么好的吃法而又減脂的嗎？歡迎一起交流