導讀最近大雨輪番虐了N多地方，雨水旺盛，空氣潮濕，人體很容易遭受濕邪侵襲，出現“濕重”。濕邪在夏季里尤盛，冰激凌、冷飲吃太多，加重脾虛，體內滯留多余水分。很多人....

最近大雨輪番虐了N多地方，雨水旺盛，空氣潮濕，人體很容易遭受濕邪侵襲，出現“濕重”。

濕邪在夏季里尤盛，冰激凌、冷飲吃太多，加重脾虛，體內滯留多余水分。很多人在苦夏會覺得倦怠、手重腳重、食欲下降、口粘口渴等都與濕邪過旺有關。想要過個清爽夏日，關鍵要祛濕排水。

把濕氣吃走

紅豆薏米水

這里說的紅豆其實是赤小豆，很多人一說到紅豆薏米水就去菜市場買紅豆，但其實赤小豆的健脾祛濕、利尿等效果更好。薏米除了可以健脾、清熱、利濕外，還有女生最愛的美白作用。

冬瓜鴨肉湯

冬瓜含有豐富的維生素C，而且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，有助于利尿消腫、消暑祛濕。

做法：鴨肉切塊，沸水焯燙瀝干，加入兩片姜和適量水大火燒開，轉小火慢燉30 分鐘，放入冬瓜，繼續燉20分鐘，加入少量鹽調味即可。

藿香粥

藿香具有解暑辟穢、祛濕化濁等功效，另外對于風熱感冒、胃腸濕熱等病癥幾乎是藥到病除。

做法：15克藿香用水煮5 分鐘，把汁液倒進煮好的大米粥里就行了。鮮藿香效果更好。

少鹽，幫助腎排水

小龍蝦、火鍋、擼串……已然是重口味的夏天。但對非體力勞動者的你來說，過多的食鹽攝入會導致水腫，體內的水分排不出來，久而久之就會體濕。

如果不是出汗過多，每人每日的鹽攝入量不要超過6克，特別是對腎臟有疾患的人來說尤其如此。

按一按，濕氣走開

曲池穴按壓祛濕。

將你的肘部彎曲呈直角，知道肘橫紋外側的盡頭就是穴位所在。用拇指指腹按壓，每次連續3分鐘，能有效改善濕熱體質。

運動排汗最祛濕

運動能防止內生濕邪產生，是最不能被忽略的一種方法。健康管理專家認為：夏季里，適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。

最好在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

如果出汗過多，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

阿噗有話說 加我uphealth

我要去買赤小豆！

文 嘉文

攝影 周濤 等

新媒體編輯 Hanna

ID：shishangjiankang22

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