導讀記錄我的早餐生活，每天早起半小時去晨練，還要兼顧做飯，時間安排好，營養早餐輕松做！今天有不用揉面的豆沙餅，香酥柔軟好吃，不試試就太可惜了！在重復的生活中尋找....

記錄我的早餐生活，每天早起半小時去晨練，還要兼顧做飯，時間安排好，營養早餐輕松做！今天有不用揉面的豆沙餅，香酥柔軟好吃，不試試就太可惜了！

在重復的生活中尋找不重復的事情，就算是做早飯也應該不斷的創新和嘗試，比如做豆沙餅，一直以前我都是揉面制作，二次發酵，用油酥起層，費時間但好吃。沒想到今天嘗試了一個新做法，節省了時間，口感同樣很好，實在是太方便，忍不住想要分享給喜歡做早餐的朋友們。

先來看一看今天我家早餐吃了什么吧！今天的早餐有紅薯糙米粥，小白菜炒雞蛋，紅糖豆沙發面餅，一盤櫻桃和幾顆荔枝，還有一小碟酸甜口味的海藻絲，兩個孩子每人一根棒棒奶酪。

北方人都愛吃面食，早餐烙個餅也非常方便，尤其對于我現在早上去晨練，出門前把面團準備好，晨練半小時剛好用來發酵，回來直接就可以做，特別方便，也不用提前一晚準備面團了。來看看今天早餐的詳細做法吧！

不用揉面的紅糖豆沙餅，涼了也是軟軟的

準備原料：耐高糖酵粉2g、清水150g、面粉200g、白砂糖5g、食用油少許、紅糖豆沙餡適量；

詳細制作步驟往下看：

步驟1：取一個大碗，把150g清水、2g耐高糖酵母粉、5g白砂糖放到碗里，攪拌均勻，再往碗里加200g面粉；

步驟2：用筷子轉圈攪拌均勻，面團比較粘，不用揉，攪拌至無干粉即可。雙手沾水打濕，把面團整理一下，能成團放在大碗里，蓋上保鮮膜發酵30分鐘。

這里需要注意一下，面粉的吸水性不同，建議預留20-30g清水后放，視面團柔軟情況，再少量多次添加清水，防止一次加太多，面團過軟不好整型；

步驟3：半小時，面團發酵結束，扒開面團，內部有蜂窩狀，現在天氣暖和了，這個用量的面團比較好發酵，做出來的餅也剛好適合我們一家四口人食用；

步驟4：揉面墊鋪好，撒上多一些的干面粉，把發酵好的面團移到揉面墊上，外面裹一層干面粉，對折幾下排出多余的氣體，用搟面杖搟開成餅，搟的時候會因為比較軟不好搟，撒一層干面粉就好搟了，搟好以后刷一層油，再卷成一個長卷子，用刀切成均勻的七份；

步驟5：切好的面卷了放在手上，輕輕捏幾次，稍微整理就捏成了圓形，面團軟，記得過程中如果粘手，撒一些干面粉；

步驟6：自己做的紅豆餡，不怎么甜，炒得也比較干，所以加兩勺紅糖拌一拌，這樣會更好吃；

步驟7：取一個小面團，用手捏出一個小窩窩，放一勺紅糖豆沙餡在里面。收口捏緊；豆沙餡不能放太滿，面團很軟，餡太多的話，烙的過程中容易破；

步驟8：收口朝下，再用手按扁一點，豆沙餅生胚就做好了。電餅鐺 預熱3分鐘。底盤放油，把餅胚擺上去，再用刷子在餅胚的表面刷一層薄油；

步驟9：蓋上電餅鐺，烙5分鐘；

步驟10：5分鐘后，餅烙好了，打開電餅鐺，可以看到豆沙餅兩面焦黃，香味誘人，太饞人了，真想趕緊咬一口。

這個做法的豆沙餅簡單省事，發酵時間短，不用揉面省力氣，成品松軟口感好，早上一鍋做了7個豆沙餅，我們一家四口人一頓就吃完了，主要是我減肥，只吃了一個，如果不為了減肥，估計這一鍋都得被我吃掉。

對于不太會揉面的小伙伴來說，可以 嘗試一下這個發面餅的做法，不用調油酥，不用揉面，特別簡單省事，但是非常好吃，放涼后裝袋密封，什么時候取出來吃都是軟軟的，很不錯呢。

早餐不能缺少雞蛋和蔬菜，平時都是煮雞蛋或煎雞蛋，今天用四個雞蛋和一把小白菜炒了一盤菜，快手家常，好吃下飯。

營養健康不長胖的小白菜炒雞蛋

準備原料：一把小白菜，四個雞蛋，少許食用油，還有一把枸杞用清水浸泡5分鐘左右。

開始制作吧！

步驟1：先把小白菜摘洗干凈，去掉根和不好的葉子，切成小段，鍋里燒開水，把小白菜放到鍋里焯熟。平時都是用油炒熟，今天用開水焯熟，省點油，也讓這道菜口感更清爽；

步驟2：四個雞蛋打到碗里，用筷子攪拌均勻成蛋液，平底鍋燒熱后放少量食用油，把蛋液倒進去；

步驟3：蛋液受熱后很快炒成雞蛋塊，這時再把焯過水的小白菜放到鍋里；

步驟4：加一勺鹽，用鍋鏟翻炒均勻，小白菜和雞蛋塊都很容易入味，翻炒均勻就可以關火出鍋了，裝盤后撒上浸泡過的枸杞裝飾一下。

這做法夠簡單吧，不僅簡單，還清淡營養，以前炒這道菜都要放兩遍油，一次是炒小白菜，一次是炒雞蛋，現在為了減肥，也是換了做法，先用開水焯熟小白菜，再和炒雞蛋混合，口感更清淡，雞蛋塊也嫩嫩的，裝盤以后再把泡過的枸杞放上面裝飾一下，就更好看了。

香甜可口的紅薯糙米粥

有面食的早餐當然不能少了粥，今天的粥是用紅薯和剩的糙米飯一起煮的，昨天中午剩了一碗糙米飯，早上就把它放到鍋里，加上清水，紅薯削了皮切成小塊也放到鍋里，煮粥模式制作。

用電飯鍋煮粥的時間一般都在1小是左右，所以我出門晨練前就做上了，回來以后再準備其它的飯菜，都做好了，粥也煮好了，如果想要節省時間，可以用鍋在灶臺上煮，大約半小時就可以做好了。

最近家里的水果比較豐富，可能是因為天熱了，水果豐收的季節，不知不覺得家里買了不少，今天早餐安排的櫻桃和荔枝，都是甜甜的，孩子們喜歡。

酸甜口味的海藻絲是成品，開胃小菜，只需要一小份就足夠了，兩個孩子要吃棒棒奶酪，每人給一個。

今天的早餐安排，我挺喜歡的，您覺得怎么樣呢？尤其是今天的豆沙餅，喜歡面食的小伙伴，一定要試試！

感謝您的閱讀，我是多媽，喜歡分享自己的原創食譜和美食尋訪經歷，在家可以用簡單、常見的食材制作健康、營養的家常美味，讓廚房更有家的味道；出去能夠尋找大街小巷的美食店鋪，品嘗各種不同的地方美味，讓平凡生活充滿更多樂趣！

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