導(dǎo)讀白豆湯配意大利面我們使用mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿卜的混合物）來調(diào)味這道湯在你的冰箱里放一袋商店買的混合物，以確保你手頭總是有一些，而不必?fù)?dān)心它會變....

白豆湯配意大利面我們使用 mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿卜的混合物）來調(diào)味這道湯在你的冰箱里放一袋商店買的混合物，以確保你手頭總是有一些，而不必?fù)?dān)心它會變質(zhì)，今天小編就來說說關(guān)于美國炒鍋菜譜?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

美國炒鍋菜譜

白豆湯配意大利面

我們使用 mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿卜的混合物）來調(diào)味這道湯。在你的冰箱里放一袋商店買的混合物，以確保你手頭總是有一些，而不必?fù)?dān)心它會變質(zhì)。

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原料成分清單

1湯匙特級初榨橄欖油

1 ? 杯冷凍 mirepoix（洋蔥丁、芹菜和胡蘿卜丁）

2瓣大蒜，切碎

1茶匙意大利調(diào)味料

1茶匙鹽

?茶匙碎紅辣椒

?茶匙胡椒粉

1罐（28盎司）無鹽西紅柿丁

2杯低鈉無雞湯或雞湯

1罐（15盎司）低鈉卡納利尼豆，沖洗干凈

8 盎司全麥小意大利面，如肘部

1.5 杯冷凍切葉菠菜

4湯匙磨碎的帕爾馬干酪

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說明清單步驟

放一大鍋水燒開。

第2步

在一個大鍋中用中高溫加熱油。加入 mirepoix 煮，攪拌，直到變軟，大約 3 分鐘。加入大蒜、意大利調(diào)味料、鹽、碎紅辣椒和胡椒粉，煮約 1 分鐘，攪拌至香。加入西紅柿及其汁液、肉湯和豆類，煮沸。減少熱量以保持沸騰。蓋上蓋子煮，偶爾攪拌，直到西紅柿開始分解，大約 10 分鐘。

第 3 步

同時，在沸水中煮意大利面，比包裝說明少 1 分鐘。流走。

第4步

將菠菜拌入湯中。上菜前拌入意大利面。配上帕爾馬干酪。

提前做好

將湯和意大利面分別冷藏最多 3 天。

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營養(yǎng)成分

份量： 1 1/3 杯

每份： 277卡路里；脂肪 5g; 膽固醇 3mg; 鈉 576mg; 碳水化合物49g；膳食纖維 9g；蛋白質(zhì) 12g; 糖 7g; 菸酸當(dāng)量 3mg；飽和脂肪 1g; 維生素a iu 2217IU；鉀 329mg。

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營養(yǎng)概況：

無蛋

心臟健康

高纖維

低卡路里

無堅果

無大豆

素食主義者