導讀健身減脂的人不學幾樣拿的出手的低脂餐，也不好意思說自己健身減脂但還是有一些人不會自己做低脂餐，所以選擇喝豆漿這種直接的含蛋白質較多的食品但其實你自己也可以做....

健身減脂的人不學幾樣拿的出手的低脂餐，也不好意思說自己健身減脂

但還是有一些人不會自己做低脂餐，所以選擇喝豆漿這種直接的含蛋白質較多的食品

但其實你自己也可以做一些營養美味又簡單的食品，就像下面這樣的

紫薯米糊

紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜

將浸泡過的紫薯，大米，水加入豆漿機中，制成米糊

黑芝麻米糊

洗凈材料，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機制成米糊即可

南瓜米糊

南瓜去皮切成小塊，大米洗干凈

將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊即可

核桃花生米糊

將核桃，花生和大米泡在清水里一個晚上

泡好的材料放在豆漿機里打磨即可

山藥紅薯米糊

山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘

把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉，米飯，白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可

南瓜栗子米糊

南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上，栗子剝殼，將栗子肉切成小塊

將浸泡過的南瓜碎，大米，栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可

紅豆紅棗薏米米糊

紅豆，薏米，大米洗凈，加水浸泡一夜，紅棗去核，撕碎

將浸泡過的紅豆，薏米，大米，紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊，濃香米糊就是豆漿機的功勞

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