導讀減脂期大姨媽來了別慌，雖然體重會因為水份的儲存而變重，但是堅持這樣吃會讓你瘦得更快，生理期一結束，咔咔掉秤攔不住。生理期的一些飲食建議：這個期間會特別想吃甜....

減脂期大姨媽來了別慌，雖然體重會因為水份的儲存而變重，但是堅持這樣吃會讓你瘦得更快，生理期一結束，咔咔掉秤攔不住。

生理期的一些飲食建議：這個期間會特別想吃甜食或者酸的，對碳水也會比較渴望，咱們可以適當吃多一點，日常的7分飽變成8分飽，但是還是均衡飲食為主。

前一周開始吃什么，已經給你們整理成圖片，可以收藏起來轉發保存咯！

特別注意經期飲食小貼士總結:

①忌生冷、辛辣：以清淡易消化食物為主，用熱菜代替沙拉

②富含鐵質：適當吃豬牛肉、鴨血、豬血豬肝

③高膳食纖維：多吃蔬菜、菌菇，防便秘

④忌過咸：少放鹽，避免加重水腫、預防痛經

⑤忌咖啡、濃茶、酒，預防痛經，平衡情緒

⑥若痛經，多吃富含鈣食物（大豆類制品，必要時補充鈣片）

不知道各位小仙女在減脂期時姨媽期都是怎么規劃自己的飲食呢？說出來一起交流自己好的經驗吧～

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