導讀教你做出低卡又好吃的雜糧飯，這個比例不干不硬，超飽腹?一次做一周的減脂主食雜糧飯，每次吃一個，微波爐叮3分鐘或者（蒸鍋蒸10分鐘）就可以，趕緊試試吧By霸道....

教你做出低卡又好吃的雜糧飯，這個比例不干不硬，超飽腹?一次做一周的減脂主食雜糧飯，每次吃一個，微波爐叮3分鐘或者（蒸鍋蒸10分鐘）就可以，趕緊試試吧

By 霸道的獅子座 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 大米 100克
• 糙米 100克
• 黑米 100克
• 玉米渣 1把
• 紅豆 1把
• 薏米 1把
• 燕麥 1把
• 醋 1勺

做法步驟

1、準備好所有的食材

2、所有米放入盆中洗兩遍

3、電飯鍋沒有雜糧飯（五谷飯）功能的，浸泡四小時。如果有這一步就可以省略

4、放入電飯煲中

5、加入一勺醋，

6、煮選擇五谷飯（雜糧飯）煮熟燜20分鐘

7、晾至溫熱，用保鮮膜一個一個的包起來

8、我這個量做好的雜糧飯總共1000克左右

小貼士

如果浸泡了米，加水量要比沒泡的少一半。

大米的營養功效

大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

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