導讀雞蛋是再平常不過的食物了，在我看來也是營養價值最接近完美的食物。怎么吃雞蛋最理想？經過實驗研究測試，帶殼的水煮蛋營養素與味道最大保留，損失最小，其他依次為荷....

雞蛋是再平常不過的食物了，在我看來也是營養價值最接近完美的食物。怎么吃雞蛋最理想？經過實驗研究測試，帶殼的水煮蛋營養素與味道最大保留，損失最小，其他依次為荷包蛋、蛋花湯、煎蛋、炒蛋。

煮雞蛋也相當常見，一般家庭幾乎每周都要做煮雞蛋，有的當作早餐來吃；有的會放入面條里一起吃，增加營養；也有的把雞蛋后再做成茶葉蛋、五香蛋、鹵蛋、羊肉蛋、牛肉蛋等各種風味的雞蛋。

煮雞蛋看似很簡單，拿來洗洗，扔進鍋里就煮唄。可是若是想煮出自己想要的口感，還是要認真對待！煮雞蛋如果把時間把握不好，會出現皮剝不開、蛋黃不熟、雞清過老等一些常見的問題。

第二步：

把雞蛋放入冷水鍋中，加入沒過雞蛋的水，蓋上鍋蓋，用中火將水燒開后，煮3－7分鐘左右，關火再燜1分鐘。煮雞蛋最好不要超過10分鐘，否則雞蛋內部會發生化學變化，雞蛋營養價值將大大降低。

雞蛋的老嫩程度由煮雞蛋的時間來把控：煮較軟的雞蛋，水開后3分鐘即可，此時蛋清剛凝固，蛋黃還呈流體狀態；煮溏心蛋，水開后5分鐘即可，蛋清較為凝實，蛋黃軟嫩滑潤；煮硬些的雞蛋，水開后煮7分鐘即可，蛋清Q彈，蛋黃呈干爽狀態。

第三步：

準備好一盆涼水，把煮好雞蛋全部撈出，放入涼水中，等到自然冷卻后，再剝皮，很容易實現蛋與皮的分離，雞蛋光滑完好無損，堪稱完美。

雞蛋煮好之后，您可以再煮一些不同口味的料汁來，把雞蛋殼敲破放入其中煮一煮，再腌一腌，即可做出鹵雞蛋、茶葉蛋、羊肉蛋、牛肉蛋等不同風味的雞蛋來。

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