導(dǎo)讀夏日必吃的小零食，想吃的話，在家就能做，特別簡單ByLqiaoan用料酸奶200克藍莓醬20克芒果丁適量藍莓適量卡樂比麥片適量做法步驟1、把酸奶倒入玻璃盆中....

夏日必吃的小零食，想吃的話，在家就能做，特別簡單

By Lqiaoan

用料

• 酸奶 200克
• 藍莓醬 20克
• 芒果丁 適量
• 藍莓 適量
• 卡樂比麥片 適量

做法步驟

1、把酸奶倒入玻璃盆中，再放入藍莓醬

2、攪拌均勻

3、倒入盤中

4、再放入芒果，藍莓，麥片

5、放入冰箱冷凍2～4小時

6、取出切塊

7、巨好吃的炒酸奶

8、完成嘞

小貼士

1?要放什么水果或果醬可以根據(jù)自己的個人喜好 2?切好后要盡快吃，不然會化掉噢

酸奶的營養(yǎng)功效

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2.保護腸胃

維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。

4.預(yù)防便秘

通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

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