導讀相信大家都知道，菠菜含有豐富的維生素，經常吃對身體特別的好，菠菜的口感順滑，也有不喜歡吃的人，可謂是“蘿卜青菜各有所愛！”菠菜的吃法很多，它可以拿來榨汁喝，....

相信大家都知道，菠菜含有豐富的維生素，經常吃對身體特別的好，菠菜的口感順滑，也有不喜歡吃的人，可謂是“蘿卜青菜各有所愛！”菠菜的吃法很多，它可以拿來榨汁喝，也可以拿來做各式糕點甜品等，還能夠燙火鍋。我們一般喜歡拿來涼拌，但涼拌也有不同的地方特色，飯店一份賣38元，自己做成本只需要7塊錢。這期的美食教程呢，健之味梅姨就準備給大家分享一下我們這邊【涼拌菠菜】的特色吃法，做法簡單，營養好吃，喜歡吃菠菜的朋友們，就一起跟著我的步驟，來看看是怎么制作的吧！

食材準備如下：菠菜500克，胡蘿卜半根，紅椒1根，大蒜5瓣，花生米50克，生抽2湯匙，陳醋1湯匙，花椒油1湯匙，辣椒油1湯匙

具體制作步驟如下：

步驟一：將菠菜清洗干凈，然后切成均勻大小的小段，裝到籃子里面控水備用。

步驟二：將胡蘿卜清洗一下，先切片，再切成絲，然后裝盤備用，大蒜拍扁剁碎之后，裝盤備用。

步驟三：起鍋加入清水煮沸，水開之后加1茶匙食鹽，加1小勺油，然后把菠菜放入鍋中焯水，用油鹽水焯水，可以增加菠菜的底味，還能夠讓菠菜很好的保持翠綠的顏色。

步驟三：等菠菜斷生轉色之后，用漏勺撈出來，放到籃子里面，用鍋鏟擠壓，把菠菜的水分擠干，再轉移到大盆里面。

步驟四：接著把胡蘿卜絲和蒜末、熟花生米放入盆中，加入2湯匙生抽，加入2湯匙陳醋，加入1湯匙辣椒油，加入1湯匙花椒油，然后用筷子攪拌均勻，就可以裝盤上桌了。

這樣一道簡單好吃，營養美味的【涼拌菠菜】就制作完成了，這道菜咸香入味，操作容易，廚房小白也很容易拿下，喜歡這道美食的朋友們，就做來給家里人嘗嘗看吧！

此圖文原創作者：健之味梅姨

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