導讀來源/養(yǎng)生每日推薦早春時節(jié)濕肝氣過旺，脾胃容易不舒服。要想胃安安分分不鬧脾氣，七分必須靠平時養(yǎng)。該避開哪些傷胃食物，咱平時沒少說，所以今天就來聊聊，養(yǎng)胃該吃....

來源/養(yǎng)生每日推薦

早春時節(jié)濕肝氣過旺，脾胃容易不舒服。

要想胃安安分分不鬧脾氣，七分必須靠平時養(yǎng)。

該避開哪些傷胃食物，咱平時沒少說，所以今天就來聊聊，養(yǎng)胃該吃哪些菜~

茴香

茴香，想必北方的朋友們都不陌生，它常被用來做餃子餡。

茴香有個特別之處：別的蔬菜多屬涼性，而茴香是溫性的，能暖胃溫陽、驅散寒氣。

有的人可能不解：都開始回溫了，怎么還要暖胃？

這是因為，晝夜溫差大，有些人白天一熱就脫外衣，甚至吃生冷食物，脾胃陽氣受損，容易變得虛寒，食欲差、腹痛腹瀉等毛病也隨之而來。

所以，這時候吃點茴香溫養(yǎng)脾胃、補補陽氣，再合適不過了~

還有，茴香含有大量茴香油。這種物質能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，有助消化的作用；還能止痛止嘔，緩解胃部不適。

除了做餃子，茴香還有很多做法：

炒著吃：搭配雞蛋、荷蘭豆、肉類或蝦仁一起炒。

做湯：茴香切成段入鍋煮湯，煮至快熟時加入豆腐，一道簡單的茴香豆腐湯就完成了。

煎餅：茴香焯水切末，加入雞蛋、面粉，和成稀面糊，可以煎出香噴噴的雞蛋餅。

拌著吃：涼拌著吃，清爽又開胃，特別適合炎熱的三伏天。

卷心菜

卷心菜又稱包菜，它含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素等營養(yǎng)物質。

尤其是它所含的維生素K1和維生素U，含有抗?jié)円蜃樱斜Ｗo胃腸黏膜、修復受損胃腸組織的作用。

卷心菜還是防癌的“高手”，這主要體現在兩個方面：

①卷心菜中含有一種吲哚醣類化合物。它不但可以抑制癌細胞的生長，還能增加多種解毒酶的活性。

②卷心菜含有大量纖維素和維生素E。在酶的幫助下，它們可抑制致癌物的活性，增加解毒物的數量，從而起到防癌的作用。

注意：吃太多卷心菜易引起脹氣，平時容易腹脹的人，一次不要吃太多。

薺菜

薺菜味甘性平，有養(yǎng)肝明目、利尿除濕、健脾益胃、利水消腫、涼血止血、消食化積等功能。

薺菜屬于高度堿性食物，因此，胃酸分泌過多的人群適當食用，可以中和胃酸，達到養(yǎng)胃的目的。

從現代營養(yǎng)學的角度來說，薺菜富含纖維素、多種維生素以及鈣、鐵、磷、鉀等礦物質，營養(yǎng)價值相當高。

尤其是鈣，薺菜的鈣含量比牛奶還要高。每100克薺菜的鈣含量為294毫克，而牛奶僅為120毫克。

不過，薺菜含有的草酸會干擾鈣的吸收。所以，做菜前最好先用水焯過一遍，這樣能去除大部分的草酸。

跟茴香一樣，薺菜可以炒著吃、煮著吃、拌著吃、剁成餡做餃子，不過還有一種吃法就有很多人不知道了，那就是蒸麥飯~

做法：把薺菜切小點，然后和干面粉拌均勻，加一點鹽，上鍋蒸幾分鐘即可。出鍋后拌著蒜汁吃，味道特別棒。

Tips：“麥飯”是北方的一種特色小吃，常見的還有榆錢麥飯、槐花麥飯、苜蓿麥飯等，做法同薺菜麥飯。

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