導(dǎo)讀要減體重，可用干蒸；要皮膚好，請(qǐng)用濕蒸。桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過(guò)蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到....

要減體重，可用干蒸；要皮膚好，請(qǐng)用濕蒸。 桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過(guò)蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔，排 出毒素、毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到健身美容的目的， 是一種“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認(rèn)為桑拿可以減 肥 ，僅僅靠蒸，排出不了多少油 脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會(huì)有較滿意的效果。另 外，桑拿前后還可以做按摩，這就視乎個(gè)人的喜好了。 桑拿室會(huì)分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室，以前蒸桑拿許多人會(huì)加蓋毛巾，現(xiàn)在則 認(rèn)為全裸蒸更徹底，效果更好。

干蒸

據(jù)說(shuō)以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直 接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會(huì)放一些礦石，被 加熱后會(huì)釋放出多種對(duì)人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達(dá)到 100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時(shí)沒(méi)有蒸汽的味 道，蒸起來(lái)鼻子會(huì)較舒服。不過(guò)蒸完皮膚會(huì)較干燥。

濕蒸

是把水燒開(kāi)使之產(chǎn)生蒸汽，再通過(guò)管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會(huì)選擇濕蒸，因?yàn)檎敉旰螅つw都會(huì) 較之前紅潤(rùn)、水靈。

無(wú)論干蒸濕蒸，一次最好不超過(guò)20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過(guò)冷河”，使排出的分泌物流走。個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己 的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺(jué)輕松、舒暢為佳。

蒸的禁忌

1．有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜。 2．年老體弱，10歲以下兒童，酒后以及正在服用藥物者，應(yīng)先咨詢醫(yī) 生。 3．蒸的時(shí)間最好不超過(guò)40分鐘，否則容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。 4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應(yīng)立即離開(kāi)