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懶人一日三餐食譜(早上來一碗營養(yǎng)一整天)

發(fā)布時間:2025-05-12閱讀(20)

導讀早上起得很早,花了些心思給家人做了甜點吃。甜點煮好裝碗擺上桌,顏色五彩繽紛的,還真是好看,味渞也很香甜,大家都很喜歡,老公都吃了兩碗。是什么甜點呢?就是我們....

早上起得很早,花了些心思給家人做了甜點吃。甜點煮好裝碗擺上桌,顏色五彩繽紛的,還真是好看,味渞也很香甜,大家都很喜歡,老公都吃了兩碗。是什么甜點呢?就是我們這里經(jīng)典傳統(tǒng)的甜點--酒釀圓子,幾乎這里家家戶戶都會做這道甜點。酒釀圓子是用糯米粉搓成的小圓子與酒釀同煮而成的,酒釀味濃甜潤,圓子軟糯,吃了健脾開胃,營養(yǎng)豐富。酒釀又叫甜酒、米酒、醪糟,是用糯米釀造的,用來煮圓子,口味香甜醇美。今天推薦的這道酒釀圓子,在傳統(tǒng)的做法上,我又稍花了點小心思,把不同顏色水果和蔬菜做的粉揉進面團中,給圓子添加了幾種天然顏色。看著是不是好漂亮?!味道也比原先更好吃。酒釀圓子雖然很好吃,但有些時候還是不適合吃的,比如你馬上要開車出門。雖然酒釀中所含酒精成分不高,開車還是不要食用了。早上我家老公因為好吃,多吃了兩碗,竟然忘了這一點,后來還是乖乖坐公交去上班的。好了,不啰嗦了,好看又好吃的酒釀圓子做法奉上。

酒釀圓子

『配料』糯米粉 300克 溫水 大約300毫升(和面用) 甜酒釀 5湯匙 雞蛋 1只 干桂花 少許 葛根粉 15克 紫薯粉 5克 南瓜粉 5克 草莓粉 5克 抹茶粉 5克 鹽 一小撮 冰糖 1湯匙

『做法』

1、糯米100克放入大碗中,分次倒入溫水,邊倒邊攪拌,每次水被完全吸收后再加水,直至糯米粉呈雪花片狀,碗中無干粉為止。粉和水的比例為1:1。

2、另外取50克糯米粉加入5克南瓜粉,50克糯米粉加入5克紫薯粉,50克糯米粉加入5克草莓粉,50克糯米粉加入5克抹茶粉,同樣加溫水拌成雪花片狀。

3、將所有拌好的粉揉成光滑的面團。若太黏可再加些糯米粉。面團隨取隨做,不使用時將面團用保鮮膜或濕毛巾包住,以免水分流失。

4、每種顏色都取一部分的面團,搓成細條,然后揪下一個個小面團,用手搓圓。

5、搓好圓子的撒上些糯米粉滾一滾,以免圓子互相沾連、

6、鍋中加入清水,加一小撮鹽,水煮開了,放入適量圓子。

7、等到圓子開始浮上水面,往鍋中添一小碗冷水。

8、水再次煮開后,放入甜酒釀拌開,加入適量的冰糖。

9、等到酒釀香氣飄來,將打散的蛋液用漏勺均勻淋入,呈漂亮的蛋花狀。

10、將提前用溫水泡開的葛根粉汁或者藕粉汁邊倒鍋中邊用勺攪勻,直到湯變晶瑩濃稠。

11、盛出酒釀圓子,撒上些許干桂花。美味的酒釀圓子就做好了,來一碗吧!

『小貼士』

酒釀不要過早放入,會影響口感,變得發(fā)酸。這里用葛根粉起漿,也可以用淀粉、藕粉替代。煮圓子的時候加少許鹽是為了避免圓子粘鍋,而且這樣也能提升酒釀的甜度。想要桂花味濃郁些,可以提前泡開桂花,煮圓子的清水中加入泡桂花的水。粉和水的比例大約為1:1,這個僅供參考,根據(jù)實際吸水量來調(diào)整。這里圓子并沒有全部下鍋煮,吃多少煮多少,剩余沒煮的圓子放入冰箱冷凍起來,下次直接拿來煮就可以了。

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