導讀本期專家：中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任、副主任醫師張慧中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱....

本期專家：

中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任、副主任醫師張慧

中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。而初秋要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒！

汗蒸有哪些好處？

疏通經絡：汗蒸熱量增加易加快經絡運行，以達到疏通經絡的目的；

活血化瘀：汗蒸可促進血液循環，活血化瘀，改善人體代謝；

祛風除濕：通過汗蒸可溫經通絡，可祛除體內寒濕，風寒受涼之人可汗蒸以適當排汗祛除寒氣。

汗蒸適合哪些人群？

風寒濕性的關節病：類風濕性關節炎、關節痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風偏癱等；

亞健康人群：平素工作壓力過大，經常熬夜，易疲勞之人，適當汗蒸可緩解壓力，使身心放松；

皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經絡排毒以使女性皮膚水分充足，以美容養顏，延緩衰老。

身體怕冷的人群：平素身體怕冷，受涼后身體不適的人群，可適當汗蒸以溫通經絡，改善癥狀。

汗蒸不適合哪些人群？為什么？

有出血傾向的人群不適宜汗蒸，汗蒸時因熱量增加會加快血液運行，血流增多，對于有出血傾向者出血風險性增加，同時，包括女性月經期間，汗蒸易導致月經量過多。

老年人不適宜汗蒸，中醫認為老年人多氣虛體弱，汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內津液，嚴重者可產生昏厥。

幼兒不宜汗蒸，兒童一方面受熱后體溫較成人上升快，隨之體內循環加快，不利于兒童健康，另一方面兒童皮膚細嫩，高溫易使兒童皮膚灼傷。

男性不育者不適宜汗蒸，一般精子的生存溫度低于體溫，汗蒸溫度過高，不利于精子存活。

另外，患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不適宜汗蒸。

汗蒸的時間和溫度有什么講究？

汗蒸每次40-60分鐘為宜，一周不超過3次，溫度在40-50度之間對人體最適宜，溫度不宜過高。

汗蒸有哪些注意事項？

每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期間出現頭暈、惡心等不適癥狀，應馬上中止離開汗蒸房;

汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小時之內不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打開，此時洗澡易感冒；

汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水，汗蒸完及時擦干身體，不宜在汗蒸后馬上進食寒涼類食物；

女性汗蒸前應先卸妝，避免化妝品堵塞毛孔；

不宜空腹或過飽時汗蒸。

汗蒸能減肥嗎？

汗蒸能夠達到降脂減肥的目的，人體脂肪在40℃時更易溶于水中，汗蒸時的溫度，有利于排汗加快身體代謝，消耗多余脂肪，以達到減肥目的。（記者高奕楠整理）