導讀懷孕到中期和孕晚期的時候，很多孕婦都會被一個問題困擾，那就是失眠。孕期失眠會給孕婦和胎兒帶來很多危害，比較典型的有如下幾點。1、孕婦精神差@露露點將：本來都....

懷孕到中期和孕晚期的時候，很多孕婦都會被一個問題困擾，那就是失眠。孕期失眠會給孕婦和胎兒帶來很多危害，比較典型的有如下幾點。

1、孕婦精神差

@露露點將：本來都已經堅持到懷孕7個多月了，一直有上班，領導都很佩服沒有因為懷孕影響工作。結果到了8個月開始，突然就失眠了，每天到凌晨才能睡得踏實。一周時間吧，臉色變黃變差不說，黑眼圈也明顯了。不得不和公司請假，這樣白天想睡的時候趕緊睡一會。

2、胎兒煩躁不安

@香香：夜里睡不著，失眠的時候感覺肚子里的寶寶胎動都變得異常活躍了。也不知道是胎動活躍影響的我睡不好，還是睡不著影響寶寶休息。醫生也叮囑時刻觀察胎動情況，確保寶寶健康。

3、胎兒發育受限

@琴琴知音：我第一次懷孕時身體虛弱，而且懷孕初期就失眠嚴重。每次產檢醫生都說胎兒發育偏小，結果到了4個多月時還是流掉了。孕期失眠、身體體質不好對胎兒發育影響真的很大。

以上還只是比較常見的幾種孕期失眠的危害，有些孕婦分娩出低體重兒、寶寶生活習慣不規律，夜里哭鬧白天睡覺等等，這些都和孕婦孕期作息不規律、失眠有關系。

而劇了解，導致孕婦失眠的兩個常見原因是：

荷爾蒙：大家都知道孕婦懷孕后體內激素水平發生重大變化，不僅影響情緒，讓孕婦變得悲觀、易怒甚至抑郁；還會影響精神狀態，時而興奮時而疲勞。這也導致孕期的夜里有時候會莫名的興奮，怎么睡也睡不著。

還有一個很重要，卻總是被孕婦們忽略的因素就是飲食。孕婦們可能覺得，吃什么和睡覺怎么能有關系呢？

因為有些孕婦懷孕后吃的會比較多，腸胃功能又比較弱，導致消化不好，肯定是睡不好的；孕婦吃的過于油膩時也容易導致失眠；還有些孕婦孕吐嚴重，精神差但就是睡不著。

不過醫生介紹，孕期飲食可能導致孕期失眠，但是吃得正確、吃得科學，也能幫助孕婦有助眠的效果哦！今天我們就來分享一些有助于孕期韓緩解失眠的食物。

枸杞葉 芹菜熬粥

孕婦們都知道孕期吃芹菜能預防便秘，但其實芹菜也是一種助眠的蔬菜呢。孕期經常吃有很好的鎮靜作用，可以有效地緩解失眠癥狀。

枸杞大家經常泡水喝，但其實枸杞葉的營養也非常豐富，因為枸杞葉含有大量的甜菜堿、蘆丁和多種微量元素以及氨基酸，中醫認為枸杞葉能起到安神的效果。

制作方法：

原料：準備好75克的粳米，30克的枸杞葉，60克芹菜。

步驟：

1、 將所有食材洗凈，并且切碎；

2、 加入適量的水，把米熬成粥，小火慢熬；

3、 等到米煮熟之后，將芹菜歲和枸杞葉的碎放入粥中；

4、 慢火熬煮2分鐘，出鍋前加入少許鹽調味。

除了芹菜和枸杞葉之外，還有幾種具有安神、鎮靜的食材都可以熬粥，孕婦可以替換著做來喝。

其他具有安神效果的熬粥食材：核桃、桂圓、蓮子、葵花籽、百合。

是不是覺得很簡單呢？原來日常生活中這幾種經常用來熬粥的食材就都是很好的助眠美食呢。孕婦們想要睡得好，趕緊試試吧。

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