導讀千萬別再以為減脂只能吃白水煮菜啦！烤出來的減脂餐看起來更加誘人有食欲，熱量也同樣是超低的。答應我減脂期也要照顧好自己的需求。ByTina精致生活用料雞胸肉1....

千萬別再以為減脂只能吃白水煮菜啦！烤出來的減脂餐看起來更加誘人有食欲，熱量也同樣是超低的。答應我減脂期也要照顧好自己的需求。

By Tina精致生活

用料

• 雞胸肉 1塊
• 口蘑 6個
• 小番茄 10個
• 貝貝南瓜 半個
• 西蘭花 5小朵
• 黃彩椒 半個
• 甜玉米 半根
• 調味料 少許

做法步驟

1、雞胸肉洗凈切塊，加料酒、生抽、老抽、鹽、糖、黑胡椒、蠔油、淀粉，抓勻腌制30分鐘。

2、趁腌肉的時間將時蔬洗凈切成喜歡的形狀。

3、將雞胸肉和時蔬碼進烤盤中，我用的是空氣炸烤箱自帶的炸籃。

4、肉和全部蔬菜上面刷一層橄欖油。

5、時蔬上撒鹽及黑胡椒。

6、空氣炸烤箱提前預熱，用炸烤功能180度烤10分鐘。如果是普通烤箱需要適當延長烘烤時間。

7、刷過橄欖油的雞肉烤熟后滋滋冒油，時蔬也是看起來很有食欲，烤制的蔬菜味道顯得更加濃郁，真的是有顏有料，健康解饞。

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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