導(dǎo)讀人們常說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”這句話是有一定科學(xué)道理的，早餐吃好了，上午做事才能精神百倍，能量充足才能更好地應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)。這里所說(shuō)的“....

人們常說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”這句話是有一定科學(xué)道理的，早餐吃好了，上午做事才能精神百倍，能量充足才能更好地應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)。這里所說(shuō)的“吃好”，不是說(shuō)要吃得多精貴，多精致，而是食物盡量多樣化，給身體補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)。

曬曬我家中學(xué)生今天的早餐，有鮮肉餛飩，芝士紫薯麻球，冰糖橘，牛奶，都是孩子愛(ài)吃的，簡(jiǎn)單好做又營(yíng)養(yǎng)，拍照曬到朋友圈，孩子的班主任留言說(shuō)：早餐這樣吃，難怪孩子每天都精力充沛。

----【芝士紫薯麻球】----

這個(gè)芝士紫薯麻球的做法很簡(jiǎn)單，趁熱吃味道更香。加入了牛奶的紫薯泥里包裹了馬蘇里拉芝士，趁熱吃一口咬下去，奶香味兒十足，外酥里軟糯嘰嘰，爆漿還拉絲，好吃又解饞。

食材：紫薯2個(gè) 糯米粉50克 牛奶30毫升 白糖10克 馬蘇里拉芝士30克 白芝麻（適量）

1，紫薯切片蒸熟，加入牛奶，白糖壓成泥，再加入糯米粉揉成面團(tuán)。（牛奶留一點(diǎn)點(diǎn)，一會(huì)兒還有用哦）

2，取一小塊面團(tuán)，搓成圓球然后壓扁，包入馬蘇里拉芝士，收口捏緊后搓圓，放入牛奶里滾一圈，再放入芝麻里面滾一圈，讓紫薯球粘滿芝麻。

3，把紫薯麻球放入空氣炸鍋里，溫度180°，空炸17分鐘即可。

無(wú)論是給孩子做早餐，中餐，晚餐，還是小零食，我都喜歡用空氣炸鍋來(lái)幫忙，這款東菱多功能空氣炸鍋，它自帶智能程序，360度受熱烘烤，用它來(lái)烹飪，不用油炸也能做出好吃的炸雞塊，炸薯?xiàng)l，炸丸子，炸湯圓，烤紅薯，烤肉，烤蔬菜......營(yíng)養(yǎng)健康又好吃，一鍵操控，方便省事，廚房小白也能秒變美食達(dá)人。

----【鮮肉餛飩】----

自己在家做的餛飩，皮薄餡兒大，鮮香味美，一口咬下去，肉汁爆漿，特別好吃哦！早上沒(méi)有時(shí)間做的話，可以頭天晚上做好，放冰箱里冷凍保存，早上起來(lái)煮一煮就好，5分鐘就能上桌。

食材：肉餡200克 胡蘿卜1根 雞蛋1個(gè) 姜 蔥 餛飩皮

1，肉餡里放入胡蘿卜丁，雞蛋，加入蔥花，姜末，蠔油，生抽，鹽，胡椒粉，香油，拌勻。

2，把肉餡放入餛飩皮里，先上下對(duì)折，再左右合攏，一個(gè)元寶餛飩就做好了。（對(duì)折和合攏的時(shí)候，在粘合處抹點(diǎn)清水，這樣不容易露餡兒）

3，碗中放入紫菜，蝦皮，調(diào)入生抽，香油，胡椒粉，蔥。

4，把做好的餛飩放入開水鍋中煮2~3分鐘，撈起來(lái)放入碗中，拌勻即可。

----【牛奶】----

最近女兒迷上了這款“貝多維脫脂牛奶”，這款牛奶呈淡黃色，加熱后有一層薄薄的奶皮，奶香味十足，很香濃很好喝，每天早上喝一杯，增強(qiáng)體質(zhì)身體好。

貝多維脫脂牛奶是葡萄牙原裝進(jìn)口純牛奶，真正的在純天然牧場(chǎng)，天天吃青草的散養(yǎng)奶牛的生牛乳加工而成，蛋白質(zhì)含量高，無(wú)防腐劑，無(wú)添加，超現(xiàn)代化工廠，奶牛從消毒擠奶到灌裝出口全都無(wú)人操作，安全衛(wèi)生無(wú)污染。

早餐，再給孩子準(zhǔn)備點(diǎn)水果，補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)更均衡。這就是我家的早餐，餛飩是頭天晚上包好的，早上起來(lái)煮一煮，5分鐘就搞定了，紫薯麻球也是頭天晚上包好，早上起來(lái)直接用空氣炸鍋炸，17分鐘就好啦。僅僅花了不到20分鐘，就能讓孩子精力充沛一整天，喜歡的朋友快來(lái)一起試試吧！

大家好，我是小魚私廚，美食領(lǐng)域原創(chuàng)作者，每天分享健康，簡(jiǎn)單的美食，如果您喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，收藏，讓更多愛(ài)美食的人一起分享。如果您對(duì)我的食譜有不同的看法和建議，記得給我留言哦 ！