導(dǎo)讀產(chǎn)后的飲食最讓新媽媽頭疼了，既要保證給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，又擔(dān)心會(huì)變胖。別擔(dān)心，下面就為您介紹幾種既有營(yíng)養(yǎng)又能瘦身的低脂美食，讓您輕松擺脫煩惱。1.牛奶：牛奶含....

產(chǎn)后的飲食最讓新媽媽頭疼了，既要保證給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，又擔(dān)心會(huì)變胖。別擔(dān)心，下面就為您介紹幾種既有營(yíng)養(yǎng)又能瘦身的低脂美食，讓您輕松擺脫煩惱。

1.牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成。

2.奇異果：能促進(jìn)人體對(duì)維他命C的吸收，早上食用效果最佳。

3.章魚(yú)：熱量低，肉富有彈性，可將其做成生魚(yú)片，也可以炒，還可以煮食。

4.雞胸肉：含有豐富蛋白質(zhì)，且熱量低。雞皮的熱量較高，烹飪時(shí)可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會(huì)更鮮美。

5.玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

6.胡蘿卜：富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸，勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

7.香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)增加。

8.韭菜：除了含鈣、磷、鐵、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪。

9.冬瓜：可抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜性味寒，有祛濕利尿、清熱解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮湯。

10.豆腐：屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚(yú)類(lèi)及肉類(lèi)，作為主菜食用。