導讀蘋果是最受大家歡迎的水果之一在很多人看來，加熱肯定會破壞營養，蘋果一定要生吃其實，這是一個很大的誤解，我來為大家科普一下關于蘋果能補充膳食纖維嗎?以下內容希....

蘋果是最受大家歡迎的水果之一在很多人看來，加熱肯定會破壞營養，蘋果一定要生吃其實，這是一個很大的誤解，我來為大家科普一下關于蘋果能補充膳食纖維嗎?以下內容希望對你有幫助!

蘋果能補充膳食纖維嗎

蘋果是最受大家歡迎的水果之一。在很多人看來，加熱肯定會破壞營養，蘋果一定要生吃。其實，這是一個很大的誤解。

蘋果中維生素C、維生素B1、葉酸等怕熱的營養素含量很少，礦物質和膳食纖維不會因為加熱而損失。其中的多酚類抗氧化物質，主要是溶在水里，在煮沸的條件下，大部分能夠保留下來。所以，如果吃蘋果的目標是為了增加鉀元素或者膳食纖維，完全可以熟吃。蘋果煮熟后，其中的膳食纖維、果膠得以軟化，更易消化吸收，特別適合老年人、消化不良或容易腹瀉的人食用。（東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 朱曉霞）

作者：朱曉霞

來源： 廈門晚報