導讀三甲天團程亦勤上海中醫藥大學附屬龍華醫院乳腺科主任醫師適合患有小葉增生女性的飲食有哪些？對于女性朋友來說，保護乳房最有效的長期健康處方是：合理膳食和適度運動....

三甲天團

程亦勤

上海中醫藥大學附屬龍華醫院乳腺科主任醫師

適合患有小葉增生女性的飲食有哪些？

對于女性朋友來說，保護乳房最有效的長期健康處方是：合理膳食和適度運動，但必需持之以恒。

每天適度適量的體育運動，可消耗體內過多的脂肪，有助于體內內分泌激素的平衡。

膳食和營養對乳腺疾病起著特殊的催化作用，攝入過多的脂肪和動物蛋白以及飲食無節制造成的肥胖，容易促使雌激素的生成和釋放，會刺激乳腺過度增生，故脂肪和動物蛋白的膳食攝入要有節制。

多進食富含纖維素的蔬菜，由于纖維可以影響胃排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使雌激素水平下降。

不宜多吃的食物

咖啡、可可等飲品中含有較多的黃嘌呤，亦會促使乳腺增生的發生，故宜適量飲用。

此外，不能濫用含雌激素類的保健食品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健食品，更年期婦女雌激素替代療法需在醫生指導下適度使用，否則將容易誘發本病。

可以預防小葉增生的食物

提倡低脂肪高維生素類膳食——

• 如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，
• 以及葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等水果。

此外，黃魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣和海帶等富含微量元素，對乳腺有保護作用；

菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，亦能保護乳腺。

不主張過度食用雞肉、牛羊肉和富含脂肪的深海魚。

患病女性吃這些

對于已經患有小葉增生病的女性，平時宜多吃大白菜、海帶、酸奶。