導讀脫發和飲食有著很重要的聯系，想要頭發好，日常飲食要注意補充營養！今天給大家介紹5種常見的美食，它們是脫發的“克星”，堅持吃，有助于你養出靚麗秀發哦！5種美食....

脫發和飲食有著很重要的聯系，想要頭發好，日常飲食要注意補充營養！今天給大家介紹5種常見的美食，它們是脫發的“克星”，堅持吃，有助于你養出靚麗秀發哦！

5種美食改善脫發

1、核桃——護發黑發

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

2、牡蠣——養發防脫

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質，補充頭發營養，避免頭發脫落，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

3.波菜——韌發亮發

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助毛囊保持健康，還可清楚人體多余的自由基，維持皮脂腺的正常分泌，可以使脫發強韌更有光澤。

4、雞蛋——守護毛囊

雞蛋富含優質蛋白質，還含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給毛囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

5、紅肉——黑發亮發

牛肉、羊肉等肉都可以，紅肉中富含鐵、鋅等微量元素和蛋白質，多吃可以避免缺乏微量元素帶來的脫發干枯、毛躁和分叉，可黑發亮發

日常防脫發，注意4個點

1、頭皮清潔

注意清潔頭皮，洗發水不要選擇含有二甲硅油、對羥基苯甲酸酯類、礦物油的洗發水，會加重你的脫發問題！保持每周2-3次的洗頭頻次，以免油脂堵塞毛囊。

脫發嚴重的姐妹不僅要勤洗頭，還要注意育發，清潔頭皮后，取2-5ml慶翠堂育發液涂抹脫發處，輕輕按摩頭皮促進吸收，可改善脫發，讓頭發重新長出來！

2、不熬夜

據研究，每晚的23點到次日的7點是頭發生長的黃金時期。因此日常最好在23點前入睡，每天至少睡眠7小時

3、調節情緒

長期精神狀態不佳，焦慮不安都會影響人體內分泌系統，引發脫發問題。所以平時要學會調節情緒，及時地排解壓力

4、減少燙染發次數

經常去燙頭發，熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。染發如果次數太多，會導致化學物質在頭皮沉積，影響頭皮健康。