導讀之前有測評過意面的熱量，結論有得出，除了蕎麥面以外，意面的升糖指數在普通面條中是較低的，所以減肥期間想吃面條除了吃蕎麥面可以多吃以外，意面也可以多吃的，我最....

之前有測評過意面的熱量，結論有得出，除了蕎麥面以外，意面的升糖指數在普通面條中是較低的，所以減肥期間想吃面條除了吃蕎麥面可以多吃以外，意面也可以多吃的，我最近想吃面條都會做意面來吃，今天就跟大家分享6款好吃又低卡的意面做法，每一款熱量才350卡左右，天天吃也不怕胖，做法超簡單。

一、南瓜培根蘑菇意面

食材：意面60克，口蘑50克，脫脂牛奶150克，培根1根，貝貝南瓜小半個，黑胡椒，鹽

具體做法：

1、南瓜放入鍋中蒸熟，放入牛奶打成泥，同時把意面也煮熟。

2、鍋中放入少許橄欖油，加入切好的口蘑和培根炒香。

3、放入煮好的意面，加入黑胡椒和鹽調味。

4、最后倒入南瓜泥翻炒變濃稠即可出鍋。

二、蒜香蝦仁番茄意面

食材：意面60克，蝦仁8個，小番茄6個，蒜末少許，番茄醬少許，鹽，黑胡椒

具體做法：

1、意面放入鍋中煮熟備用，小番茄切開，大蒜切末備用。

2、鍋中放入少許橄欖油加入蒜末炒香，放入小番茄。

3、把蒜末和小番茄放到一邊，把蝦仁煎熟再炒均勻。

4、然后加入少許水煮至番茄變軟，倒入意面和番茄醬，攪拌均勻收汁即可。

三、牛油果蝦仁意面

食材：意面60克，牛油果半個，蝦仁6個，牛奶少許

具體做法：

1、意面煮熟撈出備用，

2、牛油果挖出，放入牛奶打成泥，牛油果選擇熟透的最好。

3、鍋中放油，把蝦仁炒變色，倒入牛油果，放入煮好的意面，加入黑胡椒和鹽調味至湯汁濃稠即可。

四、黑椒牛柳意面

食材：牛排1塊，意面60克，青紅椒少許，黑胡椒醬少許

具體做法：

1、牛排切條，青紅椒切條，意面煮熟撈出。

2、鍋中放入少許油，把牛排煎熟，加入青紅椒翻炒再放入意面，黑胡椒和鹽調味，翻炒均勻即可。

五、雞胸肉咖喱意面

食材：意面60克，土豆30克，胡蘿卜30克，洋蔥30克，雞胸肉45克，咖喱粉2克，黑胡椒，鹽。

具體做法：

1、土豆切塊，洋蔥切丁，意面下水煮撈出。

2、雞胸肉加少許料酒和胡椒粉腌制15分鐘。

3、鍋中放少許油，洋蔥炒香倒入胡蘿卜和土豆翻炒。

4、放入腌制好的雞胸肉炒至變色加入適量清水。

5、水開后放入咖喱粉，快收汁的時候倒入意面翻炒均勻至收汁即可。

六、牛奶培根意面

食材：口蘑30克，洋蔥30克，脫脂牛奶50克，意面60克，黑胡椒少許

具體做法：

1、口蘑洗干凈，切成小塊，洋蔥切塊，意面煮好備用。

2、鍋中放入少許油，放入洋蔥丁炒香，放入培根口蘑。

3、最后倒入牛奶，煮沸后放入煮好的意面，放入黑胡椒翻炒均勻即可。

以上6款意面大家學會了嗎，如果你正在減肥的話不妨試試自己做呢，簡單實惠熱量又低，吃完再也不用擔心熱量高會長胖了。

我是米芽，專注低脂健康減脂餐，喜歡本文記得關注，收藏，留言評論喔。