導讀產后一周內不能吃油膩的東西，一定要清淡。因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲不通會增加媽媽的乳房疼痛。....

產后一周內不能吃油膩的東西，一定要清淡。因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲不通會增加媽媽的乳房疼痛。

那么產后的一周內，如何給媽媽安排月子餐呢？

產后第一天

?剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食，蘿卜水可以促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生；

?產后第一餐拒絕油膩 ，口味要清爽。進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;

蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;

?豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液；

產后第二天

?早上：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯

?中午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的

?晚上：酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)

產后第三天

?小米粥中適當加入紅棗，幫助產婦排除惡露

?從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

?豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。

產后第四天

?黑米比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

?紅豆湯可以解決母乳分泌不足的情況

產后第五天

?早上：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通

?中午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

?晚上：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個香菇。

產后第六天

?早上：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

?中午：白米粥，鯽魚湯

?晚上：兩大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

產后第七天

?早上：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

?中午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

?晚上：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，然后用來蒸蛋，里面放一個香菇。

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