推薦堅(jiān)持練背，不僅可以升陽(yáng)氣，還可以提升臉部輪廓，拯救垮臉。

反之，如果總是久坐駝背，臉部也會(huì)隨之松弛，代謝下降，脂肪堆積，容易有雙下巴，頸紋也會(huì)越來(lái)越多，非常顯老。

養(yǎng)背的三大好處，遠(yuǎn)超你想象！

黃帝內(nèi)經(jīng)講「諸陽(yáng)之會(huì)，皆在于面」「巨陽(yáng)者…為諸陽(yáng)主氣也」，頭面是一身陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處，而巨陽(yáng)，也就是太陽(yáng)經(jīng)，又是陽(yáng)經(jīng)之主。

養(yǎng)背的成果，自然會(huì)在臉蛋上最直觀的顯現(xiàn)出來(lái)。

我們身體而言，「背為陽(yáng)，腹為陰」，養(yǎng)好背部，陽(yáng)氣盛旺，就能滋生出源源不斷的能量。膀胱經(jīng)是一身陽(yáng)氣所主，脊柱則是「陽(yáng)脈之海」的督脈所在，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。

你看陽(yáng)氣不足，陰森森的人，往往都是佝僂著背，眼神容易向上瞟，這都是太陽(yáng)經(jīng)氣不足，陽(yáng)弱的表現(xiàn)。

看一個(gè)人的顏值氣質(zhì)，背、臉、精神是三位一體、密切關(guān)聯(lián)的。美容美不了內(nèi)在，但養(yǎng)背卻可以養(yǎng)出一個(gè)人的精氣神來(lái)。脊柱是支撐人體整個(gè)軀干的「頂梁柱」，脊正則人正，否則人的精氣神容易散失，垮背臉就垮了。

尤其是情緒不舒暢、睡不踏實(shí)的朋友，大都臉色黃暗皺紋深，背部堵得厲害，硬邦邦的。養(yǎng)背要養(yǎng)成小朋友或者小貓背部那樣，松軟有彈性還暖和，這樣臉蛋才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

膀胱經(jīng)是我們?nèi)梭w巡行路線最長(zhǎng)的一條經(jīng)絡(luò)，五臟六腑均可在背部找到對(duì)應(yīng)點(diǎn)，也就是中醫(yī)講的「背俞穴」。上背部對(duì)應(yīng)心肺，下背部對(duì)應(yīng)肝膽脾胃，腰部對(duì)應(yīng)腎膀胱大小腸。背部的狀態(tài)，往往反映著臟腑健康。

現(xiàn)在好多人別說(shuō)養(yǎng)背了，平時(shí)連基本的保護(hù)都沒有。「坐沒坐樣，站沒站樣」，坐著東倒西歪的，走路含胸駝背的。內(nèi)經(jīng)講「背曲肩隨，府將壞矣」，這樣的體態(tài)腑氣不通，是會(huì)損害臟腑的。

有朋友可能會(huì)困惑，都說(shuō)「秋冬養(yǎng)陰」，又講「冬三月，此為閉藏」，背為陽(yáng)啊，為何冬天反而要養(yǎng)背呢？

養(yǎng)背的方法很多，大家都聽說(shuō)過(guò)三伏曬背，還有刮痧拔罐之類的。但冬天還是要順從「冬藏」之令，不宜耗瀉發(fā)散太過(guò)。下面幾個(gè)冬日養(yǎng)背的細(xì)節(jié)，每個(gè)人都應(yīng)該注意。

雖然背為陽(yáng)，膀胱經(jīng)又「為諸陽(yáng)主氣」，算是我們身體的第一道防線，但背部又有五臟六腑的俞穴，如果被風(fēng)寒之邪侵襲，很容易引發(fā)各種疾病。從脖子的風(fēng)池風(fēng)府穴位，到肩背的風(fēng)門穴，都是容易被風(fēng)邪入侵的門戶。

2、翻滾通背

仰臥床上，雙腿彎曲，大小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上身緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。

這是一個(gè)極好的疏通背部的方法，督脈以及膀胱經(jīng)上的臟腑輸穴通通覆蓋了，能振奮全身陽(yáng)氣。做到位的話會(huì)渾身暖烘烘的，嘴里潤(rùn)潤(rùn)的津液增多，感覺精神滿滿，早上醒來(lái)做了再起床都不會(huì)覺得冷。

3、溫養(yǎng)督脈

陽(yáng)虛得厲害，得重點(diǎn)溫養(yǎng)督脈，這是能把陽(yáng)氣養(yǎng)到根里去的。要讓全身都暖起來(lái)，督脈的兩個(gè)大穴得照顧到：一是大椎，二是命門。

怎么養(yǎng)呢？先拍打開穴。(www.ws46.com)

很多朋友都說(shuō)自己拍打一會(huì)兒就累了，難以堅(jiān)持，我之前也是，手掌拍打個(gè)幾十下，就會(huì)發(fā)燙發(fā)熱，手腕發(fā)酸，惰性上來(lái)，就明日復(fù)明日了，于是便準(zhǔn)備了這個(gè)拍痧板，專門拍打各處經(jīng)絡(luò)，全硅膠材質(zhì)，也不用擔(dān)心拍傷皮膚。

上面提到的幾個(gè)著重疏通的點(diǎn)，也可以用手柄處凸出來(lái)的尖尖部位按摩，手柄長(zhǎng)度適中，無(wú)論拍打腿部還是手臂，都不費(fèi)力。

然后艾灸溫陽(yáng)。

利用艾溫?zé)岬奶匦裕怵龆伦〉臐嵛铩１绕馃峋奈腋鼉A向于這種艾草貼的冷灸法，直接一撕一貼，也不用長(zhǎng)時(shí)間麻煩別人，貼上之后干活外出都不耽誤。

商城的這款伏濕貼，主要是用艾葉、薄荷、制川烏、干姜等草本，經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)老師傅的手工熬制，壓成餅，之后再分格，用的是微孔無(wú)紡布，不悶熱，透氣性好，如果皮膚敏感容易過(guò)敏，建議在手臂處先貼一塊試試看。

不知道艾灸哪個(gè)的也可以對(duì)照下圖：

脖頸發(fā)僵，容易腰酸背痛的朋友，大都膀胱經(jīng)淤堵不暢。這時(shí)候需要一味仙草幫忙：葛根。

同時(shí)，葛根還有點(diǎn)小驚喜，能「透疹」，尤其能清透那些悶著發(fā)不出來(lái)又腫又痛的大痘痘，光喝葛根煮水能很好的祛痘。而且津液氣血升提到面部，又能滋養(yǎng)頭面肌膚，一舉多得。

為方便大家食用，我們請(qǐng)中醫(yī)老師去原產(chǎn)區(qū)找當(dāng)?shù)剞r(nóng)戶直接收葛根，特地要求不硫熏，無(wú)輻照，保持純凈和效用。打成葛根粉。

對(duì)多數(shù)朋友而言，臉蛋是第一保養(yǎng)對(duì)象，化妝品、護(hù)膚品、美容院，花起錢來(lái)絲毫不手軟，但這背后總是帶著焦慮，只是裱糊的功夫，里子不養(yǎng)好，還是缺乏底氣的。

畢竟養(yǎng)臉是面子工程，養(yǎng)背可是保命工程呀，脊正背柔，陽(yáng)氣滿滿的人，氣色骨相都差不了，必然是自信而柔和的。趁著年末終之氣這波太陽(yáng)寒水的能量，好好把背養(yǎng)一養(yǎng)，絕對(duì)是一本萬(wàn)利的事。