三九恰好就在小寒節氣的15天里，是一年中天氣最冷的時候了。

今年的氣候有些反常，世 界不太平，感冒發燒的人也特別多，一定要注意身體狀態，藏好陽氣，養好正氣，特別是養好我們的脾肺腎，別著涼，把邪氣都排出去！

宜：養肺排痰 忌：著涼

身體垃圾太多，就容易讓邪氣有了棲息之地，肺是身體面臨外邪的第 一道門檻，除了容易有痰，也最容易有外邪停留。

多拍拍肺經，幫身體做做深層清理。重 點拍打身體兩側的云門—中府穴。不僅能養肺氣，還能健脾胃，化掉脾胃的濕氣，聯通上焦和中焦，令清氣上升，濁氣下降。

每天5分鐘，特別適合肺區發暗，痰多咳喘、免 疫 力弱的人。

怎么拍呢？這兩個穴位離得很近，多用空拳拍打，1秒鐘1下左右，身體感覺到震動，如果有咳嗽排痰，都是好事情，左右兩邊都要拍哦。

特別適合：免 疫 力弱，肺氣虛，容易累的朋友：「諸氣者，皆屬于肺。」身體氣血源于脾胃吸收的食物營養，當這些營養化生氣之后，就歸屬于肺的領導。肺氣通了，氣也順了。

痰多、鼻塞的朋友：咳痰、吐痰，或者鼻涕多、鼻塞，特別是從小咳嗽、咽炎，一著涼就感冒，心里有很多悲傷事情的朋友。

除了拍打，我們還可以喝一點檸檬百合，來幫著養肺排痰。

其中百合養肺滋陰，檸檬也是生津解燥的，橘皮化痰理氣，這幾種食材搭配在一起熬制，實打實的滋陰潤燥食品。選用安岳檸檬，酸、鮮、香俱全，不催熟沒有激素，自然生長，這樣熬出的膏才正宗，恰到好處的科學配比，每一口都是濃縮的營養和醇香的滋味。

喝起來潤潤的，檸檬維C又多，護膚美白超級好，潤腸。也特別適合老煙鬼，買給爸爸挺合適的，因為里面不僅有百合檸檬這種對肺好的，潤的，排垃圾的東西。

而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；

桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。

這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。

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吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

現成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助于陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。

建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個。

黑豆含有豐富蛋白質，微量元素，養血平肝，滋養肝腎，補虛烏發，它所含的膳食纖維也比其他豆類要高，而且還能幫我們帶走體內代謝的廢物。

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥?！?/span>

腎精足了，肝血也會充盈，眼睛自然好，對頭發也好呢，腎其華在發，發為血之余，養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。