三九，冬至后的第三個九天。「一九二九不出手，三九四九冰上走」。冬至后陽氣萌動，在三九的這9天，養生的重 點就是呵護好初生的陽氣，特別是今年冬天不算很冷，更要注意不要消耗陽氣，這樣身心安定，有底氣去迎接三九寒冬。

一大早生氣，發脾氣

生氣是最大的寒，有的朋友一生氣，姨媽都沒了，身體的陽氣也禁不住這樣折騰。

不僅沒有新的事物補充氣血，還消耗了本來的陽氣，如果你本就身體沒那么強壯，精力不足，更是要少生氣。越是體弱的人，有了負面的情緒，越是不容易化解。

早一點起床，給自己多一點時間的余地，也就沒那么著急。早一點睡，給自己多一分的休息，養護肝血，早上的氣血也就更穩定，沒那么容易波動。

可以用柴胡這味草本來泡泡腳，柴胡疏肝理氣，非常適合肝氣郁滯的人使用，名醫張景岳也曾從柴胡的性味入手，利用其涼散之性，平肝膽之熱。

咱們總是生悶氣，想不開，焦慮乃至抑郁的朋友，都可以用這個泡腳方，睡前泡泡腳，把郁結的肝氣也給疏散開，后面無論是補肝血，疏肝，也都會更順暢。

一包一包都是搭配好的，用的時候想要里面成分更徹底發揮出來，就提前加水煮上半小時，連泡腳包帶湯水一起倒入泡腳盆里，等到水溫合適就可以泡腳了，實在懶得煮，我們就把泡腳包放在盆里，倒上沸水，讓它自然釋放出來這些成分，時不時攪動一下。

我們腳底皮膚的吸收能力也非常強，這些草本釋放出的成分，透過我們腳底的皮膚，一路上去，幫助身體疏通，泡上一段時間，我們就能感覺出身體的變化，身體漸漸能放松下來，心情也會慢慢變好，胸肋脹痛也在慢慢改善。

早上不吃早飯

早上一定要認真吃早飯，特別是冬天的早上，千萬不要餓著肚子。

幾點吃呢？

吃什么比較好呢？

沒有粥，也需要一些熱乎乎的流食，好消化，也能幫著快速補氣血。

黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有“豆中之王”的美譽。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

晨起喝太多水

特別是第一口，一定是溫熱的，如果你冬天空氣特別寒冷，早上出門走得急，就會吸一肚子的冷氣，有的人甚至會明顯覺得胃難受……可以在出門的時候含片生姜，讓唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風寒的影響。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋泡姜特別適合：

·脾胃虛寒(www.ws46.coM)

·手腳冰涼

·特別容易感冒

·寒性咳嗽

·受涼胃痛

·沒有胃口

·寒濕之人

·痰濕肥胖之人

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

跟著天地的節奏。我們會越來越好。減少張揚，養精蓄銳。是我們在冬天最應該做的事。