今年的五運(yùn)六氣不利于養(yǎng)藏，很多人也中招了各種小恙，身體已經(jīng)處在動(dòng)蕩狀態(tài)，更要小心呵護(hù)，無(wú)論是誰(shuí)，都需要注意這些，安身靜體，過(guò)一段減省的日子。

好的睡眠，可以治 愈，重啟我們的生命。大節(jié)氣，更要好好睡覺(jué)。

節(jié)氣更迭，敏感的人容易睡不著睡不好。如果你時(shí)間充裕，我也把還陽(yáng)臥升級(jí)了。兩個(gè)小技巧送給你。

一開(kāi)始筋骨沒(méi)有那么軟，膝蓋碰不到床，可以墊上枕頭（橘色部分為枕頭示意圖），給到支撐，你的腿不抻著，就很容易放松下來(lái)，身體的力量集中在腿上時(shí)，整個(gè)后腰也會(huì)特別舒服。

我還有個(gè)經(jīng)驗(yàn)是蓋好被子后，把被子裹起來(lái)，墊在在手肘的下面，做這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，會(huì)更舒服。

除了姿勢(shì)，我們還有好喝的酸棗仁湯，睡前喝。整個(gè)冬天都可以喝。《五經(jīng)通義》：「小寒后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物始成，氣微在下，不可動(dòng)泄。」

對(duì)于身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，任 何讓你大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)都不太適合冬季做。

腎主生殖，多吃種子，也是養(yǎng)足我們的生命力。根據(jù)《本草綱目》中所言黑豆可以“長(zhǎng)肌膚，益顏色，填骨髓，加力氣”。黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物的代表，主要是滋養(yǎng)腎精。

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用醋泡過(guò)的黑豆，補(bǔ)肝血之力更強(qiáng)！而且黑豆還能補(bǔ) 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補(bǔ)其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發(fā)干枯容易斷、愛(ài)掉頭發(fā)，吃點(diǎn)黑豆，把肝血、腎精補(bǔ)起來(lái)，好好滋養(yǎng)頭發(fā)！

準(zhǔn)備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無(wú)水的密封罐1個(gè)

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進(jìn)罐子里，再加入陳醋，沒(méi)過(guò)黑豆即可。

如果覺(jué)得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時(shí)，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個(gè)月」。

很多人整個(gè)人都憔悴損，無(wú)精打采，除了吃黑芝麻丸，可以試試這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法。

每個(gè)一個(gè)小時(shí)，起來(lái)做一做，簡(jiǎn)單3~5分鐘，緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)的工作疲勞。特別適合久坐不動(dòng)，天寒身冷，上熱下寒，從一早上就沒(méi)精神，又忙又沒(méi)效率還容易健忘，冷淡的人。

小寒后避開(kāi)ta，一個(gè)冬天不生病

這個(gè)很可怕的東東，就是風(fēng)。「圣人避風(fēng)如避箭」，不只是呼嘯而來(lái)的西北風(fēng)，這是應(yīng)節(jié)氣的正經(jīng)風(fēng)，誰(shuí)走在路上迎面都會(huì)被吹到，這種只要做好正常防護(hù)即可。

虛風(fēng)是什么呢？

也就是說(shuō)：如果發(fā)現(xiàn)5級(jí)以及更大的風(fēng)，而且風(fēng)向是南風(fēng)或東南風(fēng)。這種風(fēng)主傷害。

如果你真的要出門(mén)

? 頭部，脖頸，關(guān)節(jié)都重點(diǎn)保護(hù)：戴好圍巾、帽子，口罩，必要的護(hù)膝，高腰襪子。

如果不小心感受寒濕，身體發(fā)冷不出汗、打噴嚏、流清鼻涕，趕緊艾灸。

，睡覺(jué)時(shí)候都能灸，它是南懷瑾大師根據(jù)道家養(yǎng)生秘方所創(chuàng)，用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進(jìn)肚臍中，別小看這個(gè)肚臍，它是會(huì)吸收的，要知道我們還在娘胎時(shí)，飲食呼吸都是依靠肚臍。

花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因?yàn)樘摵龆碌模ń范寄芙o把寒氣散掉，寒氣沒(méi)了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；

這三種一結(jié)合，體內(nèi)，尤其是中焦的寒氣散了，陽(yáng)氣補(bǔ)進(jìn)去了，瘀堵的位置給通開(kāi)了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來(lái)了，自然也不會(huì)再找咱們的鼻、咽、口了。

現(xiàn)成的肚臍灸，在這三味的基礎(chǔ)上還添加了酸棗仁和枸杞，一來(lái)可以有助于陽(yáng)氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無(wú)紡布，透氣性好。

建議貼的時(shí)候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個(gè)，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進(jìn)心火腎水交匯，火能降得快些。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來(lái)調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

冬天少吃這些食物，會(huì)讓身體誤以為春天來(lái)了

況且今年本來(lái)就不容易藏好，更不要吃那些有生 發(fā)之氣的食物，讓本該收藏的氣血外浮，發(fā)散。比如豆芽、豆苗，蘿卜苗、韭菜、蘆筍、生蔥、香椿、筍尖、薤白等。

那么吃什么呢？

2.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山藥，蘿卜，紅薯，胡蘿卜，山藥……特別是根莖菜，沉甸甸而補(bǔ)到中氣。