在這句感嘆中，朱老爺子可謂“身健心安享壽安”的代言人，以至于在他九十來歲出診的時候，就被不少的病患、訪客詢問過，如為何這般年紀卻依舊快樂健康亦或像您這樣到底吃了什么靈丹妙藥的問題。

第一個好：心態好

且就病患對于自身健康問題的心態來看，那些總處在樂觀積極狀態中的人，相較悲觀的人來講，往往更能脫離疾病的折磨；另外由于當前社會的發展，朱老發現因為大部分人對于自身欲望的追求越來越大，這就讓因情志而產生健康問題的人越來越多。

第二個好：作息好

為此，對于作息這個課題，朱老認為合理的作息需謹記 “辰時（7~9點）得起，午時（11~13點）小憩，按時進食，亥時（21~23點）得眠”這十六字真言；另外對于年輕群體常有的熬夜現象，朱老按照傳統理論中“子時膽經最旺，丑時肝經最盛”的記載，告誡來客們說，熬夜本身是件易讓肝膽不和的事，所以健康之道，往往不在廟堂之上，而在于枕畔之間

談到運動，朱老每天早晨醒后的運動，往往不在腿腳之間，通常在臉面旁邊，例如揉臉、搓耳這樣會牽扯面部的動作，即便年事已高，朱老總是不會忘記，同時起床洗漱完畢，梳頭也是他的基本功之一，而對于梳頭朱老看得尤為重要，對此老人家的原話是這樣說的：“發為血之余，經常梳頭，是調理血液循環的好方法”

這套運動操以四個部分為組成，其一是“左顧右盼”，即通過有意識的左右張望，來扭動腦袋、脖頸來預防脊椎病的產生；其二則是在家徐徐漫步，通常還會配以吟詩、歌唱來輔以腳步的節奏。

雖然這套養生操運動量不大，但也足夠調動手指、腳踝處的各個關節；并且因為其并不繁瑣的操作，非常適用于那些平日里都喊著自己忙碌，沒時間運動的人群。

在飲食方面，朱老對此的注意相對較晚，而他之所以關注，也是因為早年間由于接診病患過多，心力消費巨大，以至于時而感到疲勞，不得不進行自我調養所故；為此，朱老再結合各類食藥材后，就專門給自己配備出了一份專門用以提補心、肝、腎等處的雜糧營養粥。

只需備足綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗五味原料，然后將它們洗凈倒入砂鍋，配以適量的水，先以武火燒開，接著轉文火慢煲半小時，最后撒上枸杞，再熬上十分鐘，待溫涼以后食用便可。

如果黃芪控制不好量，怕過量傷身，建議轉而用另一味出自天然的材料，即“雞內金”；且鑒于當前滋補日益盛行的情況下，倘若食補過頭，便容易出現積深難化的情況，所以建議大家在冬季，最好先調補好脾胃的狀態，譬如善用民國國醫大師張錫純老爺子開出的方子，這個方子以懷山藥、雞內金、山楂和紅糖為主。

由此可見，只要是臟腑中積攢起的臟物雜質，服用雞內金以后，或多或少都能消去一二，其中如：脾胃積食消化差，經絡淤堵不舒暢。血瘀氣滯纏身體，痰氣濕濁鬧心慌等，雞內金皆可以消除之。

如果你身體里有這些垃圾，雞內金都能清理掉：

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• 氣滯

• 痰濁

• 為此，通過張錫純老爺子留下的思路，雞內金山楂丸便也孕育而生了。

  我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。

  最后在黃芪的用法上，這里有幾處細節，需要大家多做留心之舉，其一是黃芪這味材料，雖然適用于體質較為氣虛脾濕的人，而此類人基本都有身體虛胖，肌肉松軟的情況；所以要是你的身體相對干瘦，那么就不宜多用。