小臂減肌肉可以通過(guò)按摩放松，讓肌肉變得放松下來(lái)，柔軟下來(lái)，減掉小臂肌肉，運(yùn)動(dòng)減肌通過(guò)減臂運(yùn)動(dòng)讓肌肉逐漸縮小美觀，也可以直接停止上肢的運(yùn)動(dòng)鍛煉，肌肉得不到鍛煉，就會(huì)逐漸消退。

1、放松肌肉

想要減掉手臂上的肌肉，最好先讓肌肉變得柔軟，放松。通過(guò)雙臂甩動(dòng)同時(shí)聳肩的簡(jiǎn)單動(dòng)作，來(lái)放松手臂肌肉的緊張性，然后按摩肌肉使肌肉柔軟下來(lái)，就能減掉肌肉了。

2、減臂運(yùn)動(dòng)

在做減臂運(yùn)動(dòng)前先放松肌肉，再通過(guò)拉伸肱二頭肌韌帶運(yùn)動(dòng)，每天4次，一個(gè)月左右就能看到改變，減掉肌肉。除此之外，還能通過(guò)瑜伽，畫(huà)圈圈等簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肌肉，使肌肉逐漸減小美觀。

3、停止鍛煉

肌肉就是由于平時(shí)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉所慢慢形成，因此想要減掉小臂肌肉，可以直接停止手臂上不必要的的運(yùn)動(dòng)鍛煉，肌肉得不到鍛煉慢慢就會(huì)消退。