不過，冷是好事，這才是冬天該有的樣子，寒冷可以讓陽氣更好地封藏，此時藏得深，來年春天才能生發的更好。

但是，寒邪屬陰，最易傷人陽氣，在這段最冷的日子里，我們有2件事特別需要重視：一是養脾胃，二是補腎固精，因為腎為先天之本，脾為后天之本，養好脾腎，可以固陽氣、增衛氣，有助于提升來年一整年的免疫力！

忌：油膩大補、生冷寒涼

脾屬土，肺屬金，而土生金，脾胃好，則肺氣充足，肺氣足則衛氣強。

《遵生八箋》也說：“季冬之月，天地閉塞，陽潛陰施...宜小宣，勿大全補。”

脾胃就像千金小姐，要小心呵護，冷了不行，熱了不行，油了不行，撐了也不行，更不能氣它，它“吃軟不吃硬”！

五谷雜糧、各種豆類都是煮粥的好食材，可以變換著花樣煮，如果脾胃虛弱，正氣不足，特別推薦懷山藥小米粥，它是最補脾胃的！

摘自張錫純《醫學衷中參西錄》

補腎就是從根源上養衛氣：腎藏元氣，藏著身體一身之氣的根本。

不方便煮粥，也可以每天吃點健脾胃的小糕點。推薦這一款專門針對脾胃不好，養胃的八珍糕，這個是明代御醫陳實功為了當時腸胃薄弱，消化不良的皇子研制的。

到了清代，八珍糕也在宮廷中流傳，以乾隆皇帝為首，掀起了食糕熱潮，慈禧太后更是食用此糕到晚年用于保養脾胃。

因此，這個方子也被人們保留了下來，作為養胃的好物，這款八珍糕的升級版，配方下圖：

不光如此，還添加了多種健脾養胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，雞內金，麥芽，砂仁，陳皮等，而且這款八珍糕為了滿足大多數人的的體質，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上優質小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙。

熱體質也能吃，特別是這些情況

忌：受寒、熬夜晚睡、過度操勞(www.ws46.com)

每天多做做，尤其是久坐辦公室，好靜不好動的人，動能升陽，天氣寒冷 久坐，會讓陽氣更加不足，每次3~5分鐘。

同時注意保暖驅寒，不要熬夜晚睡、過度操勞，減少對腎精的消耗：

注意腳部、腰腹、頭頸的保暖，每晚睡前用熱水泡腳，以去一身之寒！

?堅持適當的運動鍛煉，以周身發熱，無汗或微汗為佳，遵循“無泄皮膚”的原則，不宜大汗。

除此之外，趁著現在冬藏最得力的時候，狠狠的補腎精，把一年的損耗都補回來！

不管你是哪種腎虛，只要把腎精補足了，陰陽自然就平衡了！

黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有“豆中之王”的美譽。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

最后，祝愿大家這個冬天，脾胃好，腎氣足，免疫力一直在線！