《列子·湯問》里說：“涼是冷之始，寒是冷之極。”小寒后入三九，天氣愈發(fā)冷極，記得起床后焚一炷暖香，吃個(gè)熱呼呼的早餐，心里想一點(diǎn)美事，讓自己身心都暖暖的。

此時(shí)節(jié)我國大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒，北方冷空氣不斷南下，南方氣溫也下降。自然界陰氣更盛，寒氣襲人，別用你的氣血抗風(fēng)寒，這3件事別再做了。

別著涼了，這2個(gè)部位要護(hù)好！

這封小信中記載了他很想念朋友，給朋友送了一只羊，十袋面粉，一盤橘子，十桶無花果，希望朋友能感受到他的情誼，開開心心的收下。

釋文：孟?書致明遠(yuǎn)提舉賢弟坐右。孟?別來每切懷想，極寒，計(jì)惟動(dòng)履勝常，茲有柔毛一牽、牟粉十封、朱橘一柈、蚤果十桶，專仆馳納，聊見微意，一笑留之，幸甚，不宣。孟?書致。

這些禮物，都是很適合大家平時(shí)自己吃，或者送朋友，邀請朋友一起吃，既風(fēng)雅，又合時(shí)宜。

寒是很麻煩的，如果和其他麻煩勾搭在一起，身體垃圾就容易多。遇到濕就成寒濕，遇到氣則是氣郁，這樣垃圾在身上是贅肉，在皮膚上容易有痘痘。

部位一：后脖頸

一旦此處受寒，被風(fēng)吹到，很容易頭暈頭痛，惡心想吐，頭部昏昏沉沉，還容易發(fā)熱，肩頸僵硬酸痛。

若是趕上晴天有太陽，也可以快速給頭部脖頸“充個(gè)電”，曬一曬，頭部是諸陽之會(huì)，而且秋日的陽光很是溫煦，不猛烈，曬起來也十分舒服，曬頭頂還能幫我們補(bǔ)補(bǔ)陽氣，可以低頭把后脖頸露出來，曬上十分鐘，注意一定要保證周圍環(huán)境無風(fēng)不涼哦，最好是在中午。

熱敷在我們大椎以及肩頸的部位即可，祛寒除濕，每次15分鐘，可以在熱敷時(shí)墊上一條毛巾，以免燙傷皮膚。

這個(gè)暖頸貼是可以發(fā)熱的哦，很舒服的溫度，不會(huì)過燙，不用單擔(dān)心皮膚會(huì)燙傷哦，里面的草本也都是按照性味搭配好的，有驅(qū)寒逐濕，補(bǔ)陽氣的艾草，有活血化瘀的藏紅花，還有散寒暖身的姜，安神的薰衣草，解熱的丁香等等，搭配海鹽制成暖頸貼，利用鐵粉、水與活性炭等物質(zhì)，在空氣中氧氣的作用下會(huì)發(fā)生放熱的反應(yīng)，和暖寶寶發(fā)熱的原理類似。

部位二：腹部

而且我們身體的五臟六腑，都在腹部，身體的經(jīng)脈也眾多穿過或是起于腹部，腹部受寒著涼，也會(huì)讓經(jīng)脈氣血瘀滯不通，反過來對臟腑也有影響，很容易胃疼，生理期宮寒痛經(jīng)，對于老人，孩子以及有胃病史的朋友，都要注意小寒后做好腹部的保暖，出門穿一件貼身背心或是馬甲，護(hù)住腰腹。

平時(shí)有空可以多推刮我們腰部屁股處的八髎，呈八字從下往上推刮即可，或者直接搓熱雙手，來回上下搓揉，腹部可以采用揉腹的方法，疏通瘀堵，散寒活血，遇到硬結(jié)，條索處，稍加力道即可。

準(zhǔn)備當(dāng)歸50克，羊肉600克，生姜一塊切片。羊肉切好，加姜片料酒焯水去血水，放入砂鍋中，加入當(dāng)歸，姜片，適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火，出鍋前加適量食鹽調(diào)味，加點(diǎn)蔥和香菜提味。一碗下肚，腹部暖和。

用干的桂圓肉一顆，花椒六七粒，艾絨一起打爛，睡覺時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲蓋那么大，放在肚臍里即可。

懶得自己做，也可以準(zhǔn)備一盒這種現(xiàn)成的肚臍貼，表面包裹一層花椒粉，散寒效果更好，大小適中，塞在肚臍里剛剛好，還附贈(zèng)了牢固親膚的專用貼用來封住不掉落，怎么打滾都沒事兒哦，不會(huì)掉，睡前貼，次日醒來后取下即可，很方便。

歷經(jīng)古法制作，把這些草本中的能量最大限度釋放出來，用來溫養(yǎng)我們的身體，每一顆都用蠟紙包好，封裝在玻璃瓶中，方便我們使用，建議咱們上熱下寒體質(zhì)的，除了肚臍，也在雙腳腳心處各貼一個(gè)，有助于引火歸元，心腎相交哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油、體內(nèi)痰濕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

寒冬不要經(jīng)常露腳，以防寒氣侵入體內(nèi)，我們腳部的脂肪薄，抵御寒氣的能力也較差，很容易“寒從腳底生”。

特別是上了年紀(jì)后，陽氣衰弱，腳部受寒更容易讓我們走路費(fèi)勁，養(yǎng)腳從年輕時(shí)候就可以做起了，不要遇見寒冷總是想著扛一扛，寒氣堆積太久，到了中老年，各種關(guān)節(jié)病也容易找上門。

也可以在睡前用熱水泡泡腳，在水里加一些生姜，艾葉，有助于幫助腳部排寒，暖足，擔(dān)心腳部吸收問題的，也可以用一用這種搭配好的，經(jīng)過久熬的泡腳液，分子小，更容易滲透皮膚，直抵我們體內(nèi)積寒有濕氣的地方。

別想太多了！用太極內(nèi)功理順三焦！

如果你最近也想太多，壓力大、焦慮、心神不寧、精神渙散，不如用一個(gè)簡單的太極內(nèi)功，理順身體三焦氣機(jī)，以行領(lǐng)神，氣順了，心可能也就靜了，練的好了，人仿佛被滌蕩干凈。

長期練習(xí)能令人吐故納新，清洗臟腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養(yǎng)五臟，平和六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理三焦。還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性。

兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放松，兩眼向前平視，收心求靜。