總是渾身酸痛，乏力，干點活兒就累。而且不止一個親戚這么說，很多人都附和說自己也是這種情況，尤其是過了四十五，尤為明顯，感覺保養的再多，吃的營養品再好，這臉色也依舊不如從前。

因為我們的“面子”和“里子”是緊密相連的，容貌、骨骼、肌肉都和氣血息息相關，而氣血關系最密切的莫過于經絡。

捏一捏身上的肉

而且一般上了年紀或是平時不怎么動的人，背部都是僵硬的，又酸又痛。如果你能夠輕松捏起來自己胳膊或是大腿上的肉且不感覺疼痛難忍，那么表明經絡很年輕，反而就是經絡衰老，瘀堵不通的表現。

用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊，當過一分鐘的時候，會發現被攥住手腕的手掌變成了白色，當突然松手時，就會感覺到一股熱流沖到手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現象就叫過血。這個方法可以測上半身經絡是否通暢。

平躺下來肚子塌陷

搓八髎會發熱

如果以上這四點都正常，那么你的經絡非常通暢，如果有多個都不符合，那么就要好好疏通經絡了。

疏通經絡的2個簡單方法

而且松土還可以讓土壤產生孔隙，有助于水分和養料的運行，如果我們身體的經絡不通，腠理之間沒有孔隙，那么氣血就很難通過。有的人身體大部分經絡都不通，用手輕輕一捏就能痛的喊出聲來，這都是身上的垃圾，越是堵的嚴重，就越痛，如果經常去疏通，身體就會很輕松。

拍打是最簡單的疏通經絡的方法，哪里瘀堵拍哪里，但一定要用力得當，因為我們的經絡并非在皮下，太輕了起不到疏通的效果。

以拍打肝膽經為例，首先找到肝膽經的位置，分別在我們內褲線和外褲線的部位，可以站立也可以坐著拍打，從臀部一直拍打到膝蓋側旁，每次拍打5~10分鐘。因為我的手勁兒小，一般都會借助一些拍打工具加深刺激，比如這款全硅膠的拍打板很容易上手，對于力道掌控比較方便。

拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往里滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以。來看看小姐姐是怎樣的雙拍并用的：

脾經和胃經循行于我們的小腿處，平時可以在拍打肝膽經的時候順帶一起拍打，脾胃經通暢，我們的臉色就會好很多，因為這是兩條多氣多血的經絡，尤其是胃經，繞經面部，所以“面子”上的問題基本都有它管。胃經氣血充盈、經脈暢通，面部的氣血就會充盈，從而光彩照人。(www.ws46.Com)

拍打肺經最為簡單，也就是拍打我們胳膊的位置，尤其是肘窩這里，最容易瘀堵不通。順著肺經的走向，從上到下，進行拍打，力量得當，循序漸進，拍打的部位會發紅發熱甚至發癢，這都是氣血流通過去的表現，瘀堵嚴重者，很大幾率會出現痧，青紫或是深紅發黑都有，顏色越重，證明體內堵得越厲害。

膀胱經的毒素最容易積在八髎的部位，當我們的臀部常年冰涼，皮膚粗糙并且顏色暗沉時，便是膀胱經瘀堵，毒素內聚的表現，這個動作可以疏通我們八髎的部位，這里通暢氣血才能上下循行自如。

我常用的這款硅膠材質的拍痧板，基本上拍個百來下，就會出痧，拍打后的部位也是發紅發熱，而且手腕也不酸不累，比那種用手來回拍打，最后既手疼又拍打的太輕不見效要好太多了，這種不需要花費太多的理氣，就能疏通經絡。

板面上有很多凹凸不平的顆粒，可以加深對皮膚的刺激，比那種光溜溜的平板要好很多，拍打時不用太快，一下接一下，慢慢加大力道，找到身體可以承受的力度。它的手柄比較長，用來拍打背部的膀胱經也可以輕松拍打到，遇到特別堵塞的部位，還能用手柄凸出來的尖尖處按揉疏通。

2.溫敷，溫經活絡

導致我們經絡瘀堵的大多都是寒邪濕邪一類偏陰性的東西，寒性凝滯，一旦陰寒之邪偏盛，機體陽氣受損，則經脈氣血為寒邪所凝，氣血阻滯不通。

我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結，遇到這類情況時，就要想著為身體升溫，溫度高了，寒濕化了，經絡自然通了！

艾草本身就是純陽之草，是一些寒濕的克星，有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪、補中益氣、溫陽補虛、消瘀散結等作用，《本草綱目》中記載，艾葉取太陽真火，可以回垂元陽。走三陰，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融合，灸之則透諸經。艾草是農村最常見的植物，大部分人把艾草稱之為艾葉，制成艾絨，用來艾灸，用它來逐寒濕，散風寒，疏通經絡尤為適合。

我們在艾灸時，可以直接灸在皮膚上，也可以懸灸在皮膚上方，用點燃的艾柱直接距離皮膚2~3厘米，會感覺到很強的熱力，皮膚也會出現刺痛或是麻麻的感覺，很熱。

若是怕操作不當燙傷自己，也可以試試這款全新的無煙艾灸方式。

這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放艾力，傳到體內。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、制川烏、干姜、薄荷等草本，通過古方熬制出黑色的膏體，撕開之后是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開后直接貼在肚臍或是腳心處，更有利于驅寒逐濕，溫補陽氣。

經常開車的司機師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對皮膚很友好，而且容易撕拉，非常方便。

想要身體遠離酸痛，想要精力充沛容光煥發，經絡一定要疏通，經絡通暢氣血充足，讓經絡的年紀永遠小于我們真實的年紀，這樣才能越活越年輕。