一九二九不出手；

五九六九，沿河看柳；

九九加一九，耕牛遍地走。

三九：一年中最危險的時節

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛?！?/span>

冬至后，寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，至此而雪盛也。天人相應，人體也是如此，陰氣頗盛，陽氣潛藏，弱弱的小火苗一定要養護好。我們也需要順天地之勢，減少戶外活動，避免大汗淋漓，養護陽氣。吃滋陰的食物，潤澤身體內團聚的陽氣。

三九最危險9天，小心這些事

冬天是心腦血管的“魔鬼季節”。天氣寒冷，導致血管收縮，變硬變脆，易導致血壓升高。三九最冷天才是高血壓的高發時期！

2，推遲晨練，預防面癱、呼吸疾病

冬季清晨寒冷，早上污染物堆積嚴重，容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根。

專家建議： 最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

適度泡腳能夠促進血液循環，補足陽氣。

4，洗澡

專家建議： 水溫控制在37度左右。

三九做好下面這4件事，從心暖到身，過好這一冬

我練太極拳，武行說“道本自然一氣游，空空靜靜最難求”，大道都是從空靜開始的，靜極生動，如果你能練習靜的功夫，周身松靜，身體的氣會自然的循環起來，不用跑步和健身，身體也會很好。

盤腿*坐可以將氣血集中在身體里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

*坐之前也可以點上藏香，會更容易入靜。我們選品的同事孫太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺廟，夜里僧人都會給他點藏香?？梢匀ズ啊⒊凉駳?、行氣、理氣。

最近很多朋友都說夜里很冷，泡了腳腳都涼。睡覺的時候可以用外勞宮穴貼著后腰，或者還陽臥，漸漸的全身都會暖和起來。手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。

腳特別冷的朋友也可以做還陽臥入睡，一會兒就暖暖的了，非常舒服，會睡得很好。很多朋友都說這個方法很好用。男女老少都適合的。

這個姿勢的好處是會把氣血往下引，我們平時想得太多，氣血能量都在腦子這里，能溫暖中焦、下焦，還能令人快速入睡。

3、你要是脾胃寒濕、上熱下寒，可以吃它

生姜的發散功效比老姜好，風寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

冬至后這段時間進補一定是要吃好點的，畢竟光吃蔬菜也不抗餓了，但最好的進補一定是一邊補，一邊疏通的。摘自: www.ws46.com

冬季，要吃黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，這些種子專補命門、腎精。

黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有“豆中之王”的美譽。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

這個產品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。