按康復(fù)科醫(yī)師分析，這是由于面部、頸部肌肉通過(guò)后表鏈筋膜與背肌連接，健康有力的背肌，會(huì)將眉毛和額頭間的皮膚、筋膜向后拉緊，讓人看上去面部更緊致飽滿。

這說(shuō)法還是挺有道理的，但其實(shí)養(yǎng)背的好，遠(yuǎn)不止提升陽(yáng)氣這點(diǎn)事兒，是真能讓你由內(nèi)美到外。從中醫(yī)角度聊聊養(yǎng)背，從小寒到大寒節(jié)氣這15天，是冬日養(yǎng)背的最佳時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過(guò)嘍！

人體背部有兩條非常重要的經(jīng)脈，督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

所以后背跟頭面是相通的，是一身陽(yáng)氣的交會(huì)、主持。而督脈是人體的元?dú)馔ǖ溃c人的神智、精神狀態(tài)有緊密的關(guān)聯(lián)，最能體現(xiàn)一個(gè)人的精氣神。

1、養(yǎng)背就是養(yǎng)陽(yáng)氣

內(nèi)經(jīng)講「巨陽(yáng)主氣，故先受邪」，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是主氣的，有外邪入侵的話，這就是我們的第一道防線。陽(yáng)氣充足，可百病難侵；陽(yáng)氣萎乏，便羸弱不堪。可以說(shuō)人一生的健康是伴隨陽(yáng)氣起伏的，養(yǎng)陽(yáng)氣就是養(yǎng)命！

2、養(yǎng)背就是養(yǎng)臉蛋

再者，后背膀胱經(jīng)又是重要的排毒通道，疏通膀胱經(jīng)可幫助五臟六腑氣血調(diào)和，排出體內(nèi)寒濕，氣血得行，陽(yáng)氣得養(yǎng)，皮膚自然潤(rùn)澤透明。

3、養(yǎng)背就是養(yǎng)五臟

同時(shí)，膀胱經(jīng)又主管津液水飲的運(yùn)化，如果背部又厚又硬，膀胱經(jīng)淤堵不暢，就會(huì)造成新陳代謝減慢，體重上升，下身浮腫，毒素堆積，各種毛病都容易找上門(mén)來(lái)。

冬日如何養(yǎng)背？

因?yàn)槎煳逍袘?yīng)水，五臟應(yīng)腎，此時(shí)腎氣最盛，而巡行背部的膀胱經(jīng)又與腎經(jīng)相表里，此時(shí)養(yǎng)背能借助天時(shí)去調(diào)補(bǔ)腎氣。尤其是小寒到大寒之前，這15天是「終之氣」，主氣太陽(yáng)寒水，正與太陽(yáng)膀胱經(jīng)相應(yīng)。過(guò)了這村就沒(méi)這店了。

1、慎避風(fēng)寒

年輕力壯的小伙伴倒還好，年長(zhǎng)或者體弱的朋友，一旦脖頸肩背受風(fēng)，輕則頭暈頭痛，重則誘發(fā)心腦血管疾病，不可不防。最簡(jiǎn)單的，冬天出門(mén)穿高領(lǐng)或者連帽外衣，配上一個(gè)圍脖就解決問(wèn)題了。來(lái)源: www.ws46.com

冬天大家都愛(ài)懶在床上，分享一個(gè)躺在床上就能做的養(yǎng)背小妙招。

接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8～10次，而后背部與臀部交替離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4～6次。

尤其是腰酸背痛、容易脫發(fā)的朋友，膀胱經(jīng)往往氣血不暢，堅(jiān)持做一個(gè)月試試看，身體會(huì)給你滿意的答案。

冬天有不少朋友怕冷，哪怕開(kāi)了暖氣也是手腳冰涼冰涼的，女生這樣的情況更多見(jiàn)。

兩個(gè)穴位都很好找：低頭摸到頸椎上最凸起的大骨頭下面就是大椎，命門(mén)在脊柱上，與前面肚臍正對(duì)的位置。

兩腿分開(kāi)，與肩同寬，右手以掌心拍打頸后的大椎穴，左手以掌背拍擊腰部的命門(mén)穴，同時(shí)脖子隨著拍打微微轉(zhuǎn)動(dòng)（右手拍頸時(shí)轉(zhuǎn)向左，反之亦然），一左一右為1次，連續(xù)20次。

掂上去也有些許分量，拍打在身上有一定的拍擊感，很好控力，一般拍打個(gè)一兩百下，手腕也不覺(jué)得酸，適合我們這些手勁小的，而且板面上有很多凸出的小顆粒，能更好地刺激經(jīng)絡(luò)。

全硅膠材質(zhì)，不怕摔，一個(gè)拍痧板，全家都能用。

艾草是純陽(yáng)之草，最能溫陽(yáng)去寒。有人幫忙的話用艾條直接灸效果最好，艾灸小白或者自己不便的，艾草熱灸貼就很管用。

這個(gè)和溫灸的原理相似，里面黑色的部分，是混著艾草等一系列溫性的草本熬制成膏，貼上去過(guò)一會(huì)就會(huì)發(fā)熱，這是草本的熱力通過(guò)皮膚進(jìn)到經(jīng)絡(luò)中，大熱克寒，也克濕濁，把里面這些瘀堵的地方用溫度去化解開(kāi)，經(jīng)絡(luò)就得到了疏通。

聞著是濃濃的草本味道，天然草本，無(wú)污染，都是經(jīng)過(guò)多重篩選，選出優(yōu)質(zhì)各個(gè)原料產(chǎn)地，保證效果，可以分別貼在我們的背部，沿著膀胱經(jīng)的循行路線貼下來(lái)，養(yǎng)養(yǎng)背。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)背部輕松很多，那種酸脹僵硬的感覺(jué)也少了，暖暖的特別舒服。

3、食養(yǎng)通背

醫(yī)圣張仲景講「項(xiàng)背強(qiáng)幾幾」可以用葛根湯，葛根最牛的本事就是解肌升提，可以將脾胃的水谷津液向頭面七竅、四肢皮膚肌肉輸送，僵硬的肌肉得到氣血滋養(yǎng)，就能松緩下來(lái)了。

上背部發(fā)僵，包括頸椎不舒服，還有總是冒悶痘，容易口干皮干的朋友，都適合用葛根。葛根是很常見(jiàn)的食材，食藥同源，平和得很，廣東人經(jīng)常煲粉葛湯，就是葛根的一種。

沖調(diào)葛根粉要注意，先用一丟丟涼開(kāi)水調(diào)葛粉，再邊加沸水邊攪拌，使之成晶瑩透明狀就可以吃了，吃著甘甜潤(rùn)口，還有一定飽腹感，作為代餐也是極好的。

畢竟養(yǎng)臉是面子工程，養(yǎng)背可是保命工程呀，脊正背柔，陽(yáng)氣滿滿的人，氣色骨相都差不了，必然是自信而柔和的。趁著年末終之氣這波太陽(yáng)寒水的能量，好好把背養(yǎng)一養(yǎng)，絕對(duì)是一本萬(wàn)利的事。