小寒，冬季的第5個節氣。「小寒大寒，冷成一團」，「小寒入三九」，一年中最寒冷的時候終于來了。 小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。該冷總歸要冷，天氣冷，我們才會感覺到溫暖的可貴與幸福。只要保護好自己，避免寒邪傷害陽氣，保暖就是對寒冬最好的敬意！

宜：溫暖 忌：用氣血抗風寒

「寒性凝滯，寒性收引」，小寒時節，一定要吃暖，穿暖，特別是現在流感多發，保持適度溫暖，不被寒邪侵襲。

吃的溫暖，特別是早上

一覺醒來，一定吃點東西，才能出門。肥甘厚膩吃多了，容易讓脾胃難以消化。過食溫補，辛辣，燥熱，容易上火引動陽氣。

此時吃的溫暖、平補、滋潤就好。濃米湯（粥油）滋陰潤 燥，避免燥火對身體的傷害。對于心氣兒弱的人來說，還有補益心氣兒的作用。

穿的溫暖，關鍵部位一定要注意防寒！

頭部是陽氣匯聚的地方，特別是在有風的時候，戴上帽子。后頸、肩背是陽氣升起的地方，圍脖多繞上幾繞，讓容易受風的地方都護住。

腰腹是儲存陽氣的地方，穿一件貼身的馬甲，或是背心，避免露出后腰和肚臍。

膝部、腳部、腳踝是缺少陽氣護衛的地方。這里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚襪子，有護膝的秋褲是最好的。不要為了美麗而露出腳踝，腳踝皮膚薄，經脈多，寒氣會通過腳踝，進入身體。經常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒氣從腳底進入。

搓一搓這里，讓自己迅速暖和：

如果你總是覺得冷，可以把手搓熱，溫煦后腰的命門穴（也就是和肚臍平行的后腰部分）。最佳時間為：酉至亥時（17至23時）溫煦督脈命門穴，溫補一身之元陽。

沒時間搓、外出時候，如果你覺得冷了，可以貼一片穴位貼在命門上。

利用的就是艾草的熱性，貼上之后持續發熱，透過皮膚滲入到經絡之中，艾草溫經通絡、行氣活血、驅寒逐濕的特性就派上了用處。

聞著是濃郁的草本味道，原料都是經過篩選后，按照科學比例搭配，制膏，可以安心使用。一般排寒貼在我們的肚臍處或是腳心，效果最佳。

柴胡疏肝理氣，非常適合肝氣郁滯的人使用，名醫張景岳也曾從柴胡的性味入手，利用其涼散之性，平肝膽之熱。

咱們總是生悶氣，想不開，焦慮乃至抑郁的朋友，都可以用這個泡腳方，睡前泡泡腳，把郁結的肝氣也給疏散開，后面無論是補肝血，疏肝，也都會更順暢。

一包一包都是搭配好的，用的時候想要里面成分更徹底發揮出來，就提前加水煮上半小時，連泡腳包帶湯水一起倒入泡腳盆里，等到水溫合適就可以泡腳了，實在懶得煮，我們就把泡腳包放在盆里，倒上沸水，讓它自然釋放出來這些成分，時不時攪動一下。

我們腳底皮膚的吸收能力也非常強，這些草本釋放出的成分，透過我們腳底的皮膚，一路上去，幫助身體疏通，泡上一段時間，我們就能感覺出身體的變化，身體漸漸能放松下來，心情也會慢慢變好，胸肋脹痛也在慢慢改善。

肝氣調達、脾胃氣機升降正常，情緒好，睡得好，吃的也好。

宜：飽睡眠養氣血 忌：熬夜耗神

睡好了最補氣血，特別是前面說的，當你后背放松了，人就很容易入睡了。另一個不能入睡的原因是，也是因為陽氣的能量都在頭腦，下半身冷。

這時候，可以睡前擺一下還陽臥的姿勢。我每天這樣睡，腿腳都是暖暖的，會感覺一股熱氣往下走，暖到腳底，有發熱感。

如圖姿勢擺好后，鼻吸口呼，漸漸你會覺得小腹這里發熱，大腦放空，感覺特別放松，要是睡意襲來，便不必在意姿勢，自然入睡就好。入睡難、睡不踏實、多夢的朋友，在做還陽臥之前先喝點覆盆子汁。

冬天是收能量的季節，用黑豆，幫你收到更多的收氣血，養睡眠，固腎氣。(www.ws46.com)

其中黑豆含有豐富蛋白質，微量元素，養血平肝，滋養肝腎，補虛烏發，它所含的膳食纖維也比其他豆類要高，而且還能幫我們帶走體內代謝的廢物。

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥。”

腎精足了，肝血也會充盈，眼睛自然好，對頭發也好呢，腎其華在發，發為血之余，養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

很多人這時候熬夜比較多，從元旦到春節，加班，奔走，忙碌，慶祝，對身體的消耗比較大，特別是肝血和腎精的消耗。

小小種子可以孕育出一個完整生命，可見其能量。腎主生殖，多吃種子，也是養足我們的生命力。